Особого
внимания заслуживает вопрос содержания авторских программ оздоровительной
физической тренировки и форма проведения занятий. Знакомство с опытом
проведения различных школ, семинаров, курсов позволяет выделить некоторые
особенности в содержании предлагаемых программ: использование различных
вариантов дыхательной, суставной, ритмической гимнастики, элементов восточных
гимнастик и боевых искусств, мышечной статической и динамической релаксации, самомассажа, закаливающих процедур, музыкального сопровождения, обсуждение нравственно-этических
и философских вопросов.
По-видимому, успех в занятиях с использованием различных традиционных и нетрадиционных
средств и методов обусловлен, с одной стороны, личностью руководителя, его
знаниями, умениями, способностью увлечь, с другой стороны, энтузиазмом и
старанием занимающихся, приобщенных к новым взглядам на здоровье, свое место в
жизни.
Заключение.
Проведенные исследования позволяют утверждать, что дополнительная двигательная
активность (кроме бытовой), строго дозированная и тщательно подобранная по
средствам, методам и интересам, повышает уровень работоспособности, двигательной подготовленности, морфофункционального состояния людей старшего
возраста (в том числе имеющих ограничения по состоянию здоровья), занимающихся
по специальным программам. Эта возрастная категория населения, обладающая
высоким профессионализмом, знаниями и жизненным опытом, способна поддерживать
высокий уровень работоспособности и положительно влиять на демографическую
ситуацию в стране.
Назначение
режима занятий физическими упражнениями должно проводиться на основании
предварительного тестирования, в том числе с использованием компьютерных
программ. Процесс занятий должен сопровождаться врачебно-педагогическим
контролем и периодическим повторным тестированием для наблюдения за динамикой
показателей физического состояния.
В
программу занятий целесообразно включать наряду с традиционными средствами
суставную, дыхательную, ритмическую гимнастику, методы психической
саморегуляции (релаксацию, концентрацию, АТ, медитацию), средства закаливания, самомассаж, музыкальное сопровождение, а также хорошо себя зарекомендовавшую
теоретическую часть. Занятия желательно проводить с нагрузкой умеренной
интенсивности, используя при этом положительное воздействие природных факторов.
Эффективной
формой организации занятий с людьми старшего возраста может стать КМЦ как центр
формирования и популяризации ЗОЖ и постоянного мониторинга физического
состояния населения. Эта организационная структура позволяет с минимальными
финансовыми затратами организовать и популяризировать занятия с различными
возрастными группами населения по месту жительства.
Список литературы
1.
Концепция демографического развития Российской Федерации на период до 2015 года
// Российская газета. 2001, 16
октября.
2. Pescatello L.S., Di Pietro L.
Physical activity in older adults: An overview of health benefits. Sports Med.
1993; 15: 353-364.
3. Layne J.E., Nelson M.E. The
effects of progressive resistance training on bone density: a review. Med. Sci.
Sports Exerc. 1999; 31: 25-30.
4. Rooney M.D. Exercise for older
patients: Why its worth your effort. Geriatrics. 1993; 48: 68-77.
5. Butler R.N. et al. Physical
fitness: how to help older patients live stronger and longer. (1). Geriatrics.
1998; 53: 26-28, 31-32, 39-40.
6. Munns K. Effects of exercise on
the range of joint motion. In Exercise and Aging: The Scientific Basis.
Hillside N.J., 1981.
7. Blair S.N. Physical Activity, Physical Fitness and Health. // Current Research in Sport Sciences. An
International Perspective. Plenum Press, NY, London, 1996. pp. 225-241
8.Brown D.A., Miller W.C. Normative
data for strength and flexibility of women throughout life. Euro J. Appl.
Physiol. and Occup. Physiol. V. 78, I. 1, 1998, pp. 77-82.
9. De Vito G., M. Bernardi, R.
Forte, C. Pulejo et. al. Determinants of maximal instantaneous muscle power in
women aged 50-75 years. Euro J. Appl. Physiol. and Occup. Physiol. V. 78, I. 1, 1998, pp. 59-64.
10. Heuvelen Van M.J.G. et al.
Physical fitness related to age and physical activity in older persons. Med.
Sci. Sports Exerc. 1998; 30: 434-441.
11.
Физическая культура и возраст /Под общ. ред. Р.Е. Мотылянской). - М.: ФиС, 1967. - 280 с.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: отчет по производственной практике, экология реферат.