Эффективность использования нестандартных спортивных сооружений в ВУЗах, школах

Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: контрольная работа 2, реферат на экономическую тему
Добавил(а) на сайт: Vil'gel'm.

Брусья покрываются нитроэмалью светло-серого или серо-стального цвета.
Места для хвата руками маркируются белым или голубым цветом.

Эти два изделия можно размещать на любой свободной части площадки и легко переносить—вес каждого из них составляет 8—10кг.

Хотя брусья для отжиманий ни в какой мере не могут заменить настоящие гимнастические брусья в .спортивном зале, но тем не менее с их помощью школьники да и люди среднего возраста смогут освоить некоторые гимнастические навыки, укрепить пресс, развить силу и. т. д., что очень важно для гимнастики.

Передвижной тренажер

Непременным - предметом спортивно-вспомогательного оборудования в помещении, приспособленном для спорта, является передвижной тренажер.
Особенно необходим он для маленьких помещений спортивных клубов с площадью
60—80 м2. Эта установка используется для развития силы, выносливости, координации движений. Длина ее 130— 140 см, ширина 60 см, а высота 15— 20 см. Конструкция изделия настолько проста, что может быть изготовлена собственными силами в короткий срок.

Она представляет металлическую раму с упором для ног и сиденьем- тележкой на четырех роликах, перемещающихся по направляющим. Сиденье прикреплено пружиной или многослойными резиновыми бинтами (величину усилия можно менять сменой пружин или бинтов) к ножному упору, что позволяет тренировать сгибатели и разгибатели мышц ног и брюшной пресс. Руки захватывают бруски с металлическими тросиками, к которым прикреплены пружины или резиновые бинты. Сгибая и разгибая руки или прогибаясь в спине, можно дозировать физическую нагрузку занимающегося.

Установка имеет три поперечных ребра жесткости. Непосредственно под упором для ног, у плоскости пола устанавливаются два ролика. Поэтому после окончания тренировки установка может перевозиться в зону хранения или просто перемещаться в любую часть помещения.

Наклонная лесенка

Еще более простой предмет спортивно-вспомогательного оборудования — наклонная лесенка — необходим для помещений любых габаритов, включая и самые тесные. Он является эффективным снарядом для развития физической силы. Лесенка снабжена двумя боковинами, укрепленными на настенных брусках.

Она закрепляется на стене стационарно. При желании вы можете предусмотреть возможность ее откидывания к плоскости стены.

Шесть-семь перекладин лесенки позволяют проводить тренировки с людьми разного роста. Лестница бывает различных типов: узкой, широкой, с разными углами наклонов и с различным сечением брусков-ступеней для захвата
(круглых, эллипсовидных). Устанавливать ее следует так, чтобы нижняя перекладина наклонной лесенки была на высоте кистей поднятых рук человека среднего роста, то есть 2—2,1 м.

Стенка и лестница, кольца и канат

Рядом со стеллажом можно установить две секции гимнастической ? стенки, каждая по 60—80 см шириной. Круглые (или овальные) бруски желательно укреплять на вертикальных стойках с различным шагом. Например, для одной секции . шаг между брусками гимнастической стенки составляет
12—15 см, для другой 20—25 см. Сечение круглого бруска может быть 2,8— 3 см, сечение овального 3*2,5 см.

Две секции гимнастической стенки устанавливаются на расстоянии 20—25 см от стены и жестко закрепляются. Высота стенки 1,5—2 м.

Непосредственно перед стенкой может быть установлена детская
^подвесная лестница, кольца, канат. Подвеска этих предметов бывает не только на плоскости потолка. Для облегчения сооружения этих спортивных игрушек использована консольная металлическая конструкция в блоке с гимнастической стенкой. При установке опоры для навески веревочной лестницы, колец и каната следует предусмотреть достаточную жесткость конструкции, ведь ребенок будет не только лазить, подтягиваться, но и крутиться, раскачиваться, что вызовет и динамическую нагрузку.

При установке колец желательно предусматривать возможность изменения высоты подвески над уровнем пола. Сечение .колец должно быть небольшим
(28—30 мм), чтобы ребенку не составляло никакого труда захватить их всей ладонью. Кольца покрывать нитролаком или нитроэмалью нежелательно, поскольку поверхность чистой древесины легче захватить руками.

Деревянная лесенка сооружена так, что позволяет менять расстояние между ступенями при помощи простого подтягивания каната,

Методические указания.

Ползание—полезное упражнение и для старших детей. При ползании вводятся более сложные задания, например передвигаться на четвереньках, толкая головой мяч, в прямом направлении, и «змейкой», через дуги. Дети по указанию воспитателя свободно применяют разнообразные способы пролезания в обруч — сверху, снизу, боком, держа его двумя и одной рукой. Они хорошо воспринимают показ и объяснения, которые в сочетании с накопленным двигательным опытом обеспечивают овладение правильной техникой лазанья чередующимся шагом. Этот шаг наиболее экономный, и быстрый. Он свидетельствует о хорошем уровне координации движений.

Дети начинают замечать свои ошибки, пытаются их исправить. Они понимают связь между способом лазанья и достижением лучшего результата.
Важно обратить внимание ребят на исходное положение, создающее правильный начальный цикл движения,— рука и нога должны находиться на нужных перекладинах, и этим облегчается дальнейшее передвижение. У некоторых детей еще остается при слезании приставной шаг. Воспитатель напоминает, что при овладении чередующимся шагом надо передвигаться спокойно, не торопясь. На этом этане обучения одобрение воспитателя получает тот, кто влез и слез правильным, способом, хотя и не так быстро. Уточняется умение лазать одноименным и разноименным способами. По мере освоения правильного способа лазанья у детей появляется желание и возможность выполнять движение в быстром темпе.

Переход с пролета на пролет осуществляется одновременно с влезанием по диагонали. Дети выполняют это движение друг за другом, спускаясь вниз по последнему, пролёту. В этом упражнении важны согласованность действий детей, их выдержка, умение подождать, пока впереди влезающий перейдет на соседний пролет.

Если имеются условия, хорошо научить детей лазать по веревочной лестнице. Мягкая опора создает различные непривычные положения, которые помогают воспитанию умения проявлять ловкость, решительность, смелость, упражняют в равновесии. Целесообразно такое лазанье проводить босиком, что укрепляет мышцы и связки стоп, пальцы ног, голеностопный сустав, предупреждает плоскостопие.

В старшей группе можно показать детям перелезание «перевалом» через препятствие высотой 50—60 см. Выполняется движение из исходного положения стоя к снаряду лицом: опереться грудью и руками о препятствие, повернуться вдоль него, перенести через него сначала одну ногу, затем другую, держась руками, опуская ноги поочередно на другую сторону препятствия, встать к нему лицом, выпрямиться.

В старшей группе делаются попытки обучения лазанью по канату. К этому движению необходимы подготовительные упражнения:

1. Стоя у каната, захватить его руками на уровне груди, постепенно перехватывать руки вверх, как можно выше, хорошо вытягиваясь вверх.

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки