Физические упражнения во время беременности
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: bestreferat ru, человек реферат
Добавил(а) на сайт: Тимофей.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3
– упражнение на стационарном велосипеде;
– каланетикс, предназначенный для беременным женщин;
– упражнения Кегля;
– релаксационные упражнения.
Упражнения для женщин с атлетически-гимнастической Подготовкой:
– йоггинг (до 3 километров в день);
– парная игра в теннис (сингель может быть слишком большим напряжением);
– езда на беговых лыжах (максимально на высоте
3000 м над уровнем моря);
– езда на велосипеде;
– катание на коньках (с особой осторожностью) .
Упражнения, категорически противопоказанные:
– йоггинг (свыше 3 км в день);
– катание на лошадях; водные лыжи; ныряние в бассейне и прыгание в воду;
– глубинное ныряние (кислородный аппарат может вызвать нарушение кровообращения, декомпрессивную болезнь) является угрозой для плода;
– спринтерный бег;
– катание на горных лыжах (очень опасна угроза падения); катание на беговых лыжах на высоте свыше 3000 м над уровнем моря; езда на велосипеде на поверхности, которая представляет собой большой риск падения, а также в исходной позиции (сильный наклон вперед); групповые игры (например, футбол), что несет с собой угрозу травмы; определенные типы каланетикса: упражнение, основанное на растяжении мышц
живота (например, приседания); упражнения, угрожающие попаданию воздуха во
влагалище («велосипедик», стояние на руках, упражнение с подтягиванием
колен к грудной клетке); растяжение мышц на внутренней стороне бедер (при
сидении стопы соединены, колени поджаты и отклонены набок, наклон вперед);
упражнения с углубленным изгибом позвоночника (наклон назад), а также
другие, требующие значительного изгиба и выпрямления суставов (прыжки, резкие движения или изменение направления движения, балансирование).
Скачали данный реферат: Kvasov, Mitin, Барков, Semjonov, Филипов, Алевтина, Jasevich.
Последние просмотренные рефераты на тему: культурология как наука, шпаргалки по управлению, красный диплом, новые конспекты.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3