Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

5. 5. И. п. – кисти на затылке, ноги врозь. 1 – 2 – 3 – пружинистые повороты туловища в сторону, 4 – и. п. На следующие четыре счёта – то же в другую сторону. Повторить по 4 – 6 раз.

6. 6. Палец держать перед носом на расстоянии 25 – 30 см, один глаз закрыт. Переводить взгляд с дальнего предмета (смотреть в окно) на палец и обратно в течение 10 – 15 сек. То же другим глазом.

Комплекс 2

Упражнения выполнять стоя.

1. 1. И. п. – руки сзади, пальцы в замок. 1 – 2 – отвести руки и голову назад, прогнуться – вдох, 3 – 4 – и. п. – выдох. Повторить 4

– 6 раз.

2. 2. Частые моргания в течение 10 – 15 сек.

3. 3. Самомассаж мышц задней поверхности шеи.

4. 4. Не изменяя положение головы, смотреть то вверх, то вниз.

Повторить 8 – 10 раз.

5. 5. Выполнить 10 – 12 полуприседаний (приседаний).

6. 6. Выполнить упражнение «метка на стекле» или подобное ему для тренировки внутренних мышц глаз.

7. 7. Выполнить дыхательное упражнение 3 – 4 раза.

Подобные комплексы физкультурной паузы, разработанные в НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, с успехом применяются на прецизионных производствах нашей страны, где выполняются операции с мелкими деталями чаще всего с использованием луп и микроскопов. Эта работа, требующая высокой точности, проводится обычно в положении сидя при сниженной двигательной активности и высоком напряжении зрения специалиста. Поэтому физкультурная пауза с целью профилактики ухудшения зрения и повышения зрительной работоспособности проводится 3 раза в день, через 1,5 – 2 часа работы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Б лизорукость появляется прогрессирует чаще всего в тех случаях, когда дети и взрослые нарушают нормальный режим зрительной работы, по многу часов (без перерыва) читают, особенно в положении лёжа, при плохом освещении или в движущемся транспорте, а также недостаточно занимаются физкультурой, не тренируют мышцы глаз.

Ослаблению аккомодации глаз способствует острые респираторные, хронические и инфекционные заболевания. Поэтому вопрос профилактики этих заболеваний должен стать заботой не только медиков, но и каждого человека.

( О. с. – основная стойка: ноги вместе, руки опущены вдоль тул

Скачали данный реферат: Mihajlina, Рамазанов, Янкелевич, Чубаров, Федула, Помельников, Захарий.
Последние просмотренные рефераты на тему: реферати українською мовою, курсовая работа по психологии, конспект статьи, мировая торговля.



Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки