Клетчатка
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: курсовая работа на тему, реферат на тему система
Добавил(а) на сайт: Подмазко.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3
ВСЕ ПРЕКРАСНО? НЕ СОВСЕМ
Пышный дрожжевой хлеб, приготовленный из высококачественной пшеничной муки, все чаще становится персоной нон грата. Диетологи утверждают, что современному человеку с его малоподвижным образом жизни и слишком калорийным питанием необходим иной хлеб – грубый, бездрожжевой, богатый пищевыми волокнами, витаминами и минеральными веществами, без сахара и жиров.
Приготовить такой хлеб нетрудно, но кто же откажется от дивной
золотисто-смуглой корочки и тающего во рту мякиша ради булыжникоподобной
лепешки серо-бурого цвета, пусть она в тысячу раз полезнее французского
«багета», например? Хлебопекам довольно долго пришлось думать, как найти
компромисс между «поэзией и правдой», то есть между вкусным и полезным.
Решить задачу удалось с помощью хлебцев.
БОЛЬШЕ, ЧЕМ ХЛЕБ
Главное достоинство хлебцев в том, что все они приготовлены либо из цельного зерна, либо из муки грубого помола, а значит, содержат массу клетчатки – основного пищевого волокна. Еще недавно к клетчатке относились свысока. Чтобы повысить энергетическую ценность хлеба, от нее всеми силами старались избавиться. Сегодня ученые доказали, что недостаток балластных веществ (а клетчатка – типичнейший балласт) приводит к нарушению обмена веществ и, как следствие, к таким недугам, как атеросклероз, сахарный диабет, желчно-каменная болезнь.
Почему? Какая связь между клетчаткой и камнями в желчном пузыре?
Оказывается, самая прямая. В состав клетчатки входят не перевариваемые
человеком углеводы (целлюлоза, геми-целлюлоза, пектиновые вещества) и
некоторые неуглеводные соединения, которые тоже не усваиваются организмом.
Зато все они обладают важнейшей способностью – удерживать влагу. Это
значит, что за их счет пищевой комок увеличивается и его продвижение по
кишечнику ускоряется, стимулируя двигательную функцию кишок. Таким, естественным образом клетчатка аннулирует запоры, способствует быстрому и
полному выведению желчи, предотвращает застойные гнилостные процессы. Кроме
того, клетчатка – отличный энтеросорбент. Она собирает, слепливает в один
комок и выводит вон из организма всяческую дрянь – токсические вещества, соли тяжелых металлов, канцерогенные вещества. Еще одно полезное свойство
клетчатки – ею питаются полезные микроорганизмы, населяющие кишечник
человека.
ИНТЕРЕСНЫЙ ВЫБОР
Суточная потребность в клетчатке составляет не менее 25 граммов,
Удовлетворить ее можно, съедая (на выбор) шесть буханок ржаного хлеба, два
с половиной кг капусты, три кг картофеля, около того – гречневой каши, один
кг овсянки, полкило фасоли ... или (о чудо!) 100 –150 г высоковолокнистых
хлебцев. Интересный выбор, не правда ли? Либо сиди нагружайся до одури
хлебом с картошкой, либо изящным движением пальчиков доставай из нарядной
упаковки некую воздушную субстанцию, похожую на сухарики или печенье.
Результат тот же!
Щадящие технологии, применяемые при производстве всевозможных хлебцев, позволяют сохранить в них максимальное количество витаминов и минеральных веществ, присутствующих в цельном зерне. Кроме того, хлебцы – это хороший источник легко усваиваемого растительного белка. А еще те же 100-150 г хлебцев содержат примерно 18 г протеина, что составляет почти половину дневной потребности в белках растительного происхождения.
ЧТО ЕЩЕ ЗА ЭКСТРУЗИЯ ТАКАЯ?
Большинство отечественных хлебцев, поступающих на российский рынок, приготовлено методом экструзии. Увлажненная зерновая масса, подготовленная в специальном смесителе, попадает в экструдер - аппарат, в котором при высоком давлении и температуре сырье мгновенно разваривается. На выходе из аппарата влага моментально испаряется, отчего вся зерновая или злаково- крупяная масса тут же "взрывается", или "вспенивается", и затем столь же быстро затвердевает. Итог – нечто воздушно-хрустящее, легкое, нежное и к тому же многофигурное.
Экструзия – идеальный технологический процесс, позволяющий сохранить в
пищевых продуктах максимум полезных веществ. При такой обработке в изделиях
из зерновых практически полностью сохраняются витамины группы В (В1, В6,
В12) и фолиевая кислота, растительные белки не изменяют своего строения и
остается неизменным количество диетической клетчатки. А самое-то, может
быть, главное – зерно, обработанное таким способом, усваивается во много
раз легче.
КТО ВО ЧТО ГОРАЗД
Сегодня экструдированных хлебцов на хлебном рынке море разливанное. Но ассортимент их продолжает расти – за счет комбинирования различных видов злакового сырья, добавления обезжиренной соевой муки и пищевых волокон (в виде отрубей, муки грубого помола). Расширяется и без того не бедный ассортимент и за счет всевозможных, порой на грани фантастики, ароматических и вкусовых добавок – чеснока, лука, пряностей, соли и т. д. и т. п.
ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА
Хлебцы из цельного зерна также производят методом экструзии. Зерна
злаков увлажняют, "взрывают" в экструдерах, а затем прессуют, придавая
форму круглой лепешки. Время термической обработки – не больше 5 секунд.
Цельнозерновые хлебцы, как правило, не содержат никаких добавок, а тот или
иной вкус получается только за счет комбинирования зерен различных злаков.
Хлебцы "Русское поле" злаковый коктейль приготовлены из смеси цельных зерен
пшеницы, риса и гречихи. Служат эквивалентной заменой не только хлебу, но и
кашам.
ВАФЕЛЬНЫЕ ХЛЕБЦЫ
Хлеб вафельный "Елизавета", изготовленный предприятием "Сафоновохлеб», среди прочих отечественных хлебцев стоит особняком. Эти тонкие ломтики буквально тают во рту. Пресный вафельный хлеб, по наблюдениям диетологов, усваивается куда быстрее и легче обычного, а добавки пряностей и специй превращают «елизаветинские» хлебцы в прелестную закуску. Вафельки с нейтральным вкусом вполне могут заменить обычный дрожжевой хлеб.
ЗАМОРСКИЕ РЕЦЕПТЫ
Хлебцы импортного производства чаще всего представляют собой сухарики или тосты из муки грубого помола с различными добавками. Правда, иногда, в погоне за каким-нибудь невиданным-неслыханным оттенком вкуса, теряется прямое назначение хлебцев – быть полезным диетическим продуктом. Но, с другой стороны, импортные хлебцы в большинстве случаев содержат в 2-3 раза больше клетчатки, чем наши. журнал "Семейный Доктор"
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОГО МАТЕРИАЛА
Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия 2001
Журнал "Семейный Доктор"
Интернет ресурсы: http://www.virtualgym.kiev.ua http://www.caravan.ru
Скачали данный реферат: Varsonof, Скородумов, Shurygin, Фернандес, Grabar', Abarnikov, Jeverlakov.
Последние просмотренные рефераты на тему: мировая экономика, реферат на тему життя, менеджмент, налоги в россии.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3