Рефераты | Рефераты по физкультуре и спорту | Почему при систематических тренировках повышается работоспособность человека
Почему при систематических тренировках повышается работоспособность человекаКатегория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту Теги реферата: педагогические рефераты, сочинения по русскому языку Добавил(а) на сайт: Smol'nikov. Предыдущая страница реферата | 1 2 3 | Следующая страница реферата |
96-100 |
3-10 минут |
Мышечный гликоген |
В оздоровительной тренировке не используется. |
|
|
Околомаксимальной аэробной мощности |
90-95 |
10-30 минут |
Мышечный гликоген, жиры и глюкоза крови |
Периодически может использоваться хорошо подготовленными людьми для развития скоростной выносливости. В оздоровительной тренировке также не используется. |
|
|
Субмаксимальной аэробной мощности |
80-89 |
30-110 минут |
Мышечный гликоген, жиры и глюкоза крови |
Используется для развития общей выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы. |
|
|
Средней аэробной мощности |
68-79 |
110-180 минут |
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови |
Используется для поддержания и развития уровня общей выносливости. Рекомендуется как метод снижения веса. |
|
|
Малой аэробной мощности |
180 минут |
Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови |
Используется как метод реабилитации после перенесенных заболеваний. |
Как видно из таблицы, каждая зона интенсивности имеет свое предельное время продолжительности занятия, которое может варьировать зависимости от уровня физической подготовки занимающегося. Если проводить тренировку в определенной зоне интенсивности дольше предельно допустимого времени, то очень вероятно, что через несколько таких тренировок наступит переутомление организма и интерес к занятиям пропадет. Если тренировки проводить меньше положенного времени, то эффективность занятия будет очень низкая, что также способствует пропаданию интереса к занятиям
Интервалы отдыха между тренировками