Рефераты | Рефераты по физкультуре и спорту | Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-I
Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядовКатегория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту Теги реферата: урок изложение, конспект урока 3 Добавил(а) на сайт: Якушкин. Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 | Следующая страница реферата 10. В положении стоя руками попытаться оторвать жердь от гимнастической стенки |
||||
|
Количество упражнений в одном занятии |
В комплексы в течение 1-2 недель включать по 2-3 упражнения для каждой группы мышц. Всего с учетом хорошей подготовленности - до 9-10 |
|||
|
Количество повторений упражнений в отдельной серии |
До 8-10 |
|||
|
Число серий в занятии |
2-3 |
|||
|
Число занятий в микроцикле |
5 недель по 3 занятия в каждом |
|||
|
Продолжительность упражнения |
От 4-6 до 7 с. При этом максимум напряжения должен приходиться на 3-4-ю с |
|||
|
Время серии упражнений |
От 12-18 с в начале тренировок до 80 с - в конце |
|||
|
Продолжительность занятия по направленному развитию максимальной силы |
до 20-25 мин |
|||
|
Величина усилий |
Предельное |
|||
|
Время отдыха |
внутри серии |
около 20 с |
||
|
между сериями |
30-120 с |
|||
|
между занятиями |
от 24 ч до 2 дней после максимальных нагрузок |
|||
|
Содержание отдыха Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: реферат сила, культурология как наука. Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 | Следующая страница реферата Поделитесь этой записью или добавьте в закладкиКатегории: |