Развитие силовых способностей человека
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: бесплатный решебник, методы дипломной работы
Добавил(а) на сайт: Элисса.
1 2 3 4 | Следующая страница реферата
Министерство Высшего образования
Российской Федерации
РЕФЕРАТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
«РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА»
Выполнила:
Щербакова Н.А.
Студент группы
г. Хабаровск
2003 год
План
страница
План 2
1. Форма и виды проявления силовых способностей 2 - 7
2. Методы развития силы 7 - 13
3. Средства развития силы 13 - 18
4. Комплекс упражнений для развития силы отдельных 18 - 25 мышечных групп
5. Заключение 26
1. Форма и виды проявления силовых способностей
Под силой подразумевают способность человека преодолевать внешнее
сопротивление или противостоять ему за счет напряжения собственных мышц.
Спортсмен проявляет силу, взаимодействуя с опорой, со спортивным снарядом, соперником или другим внешним объектом. Величина проявляемого усилия в
значительной мере определяет рабочий эффект и результат движения. Сила тяги
мышц вызывает перемещения звеньев тела и перемещение самого спортсмена в
пространстве. Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в
специальной литературе получил распространение термин «силовые
способности», объединяющий все виды проявления силы.
К видам силовых способностей относятся: собственно силовые способности, характеризующиеся максимальной статической силой, которую в состоянии развить человек; взрывная сила или способность проявлять максимальные усилия в наименьшее время; скоростно-силовые способности, определяемые как способность выполнять динамическую кратковременную работу длительностью до 30 с против значительного сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения на фоне алактатного энергообеспечения; силовая выносливость или силовой компонент специальной выносливости, определяемый как способность организма противостоять утомлению при работе субмаксимальной мощности длительностью до 3-4 мин., выполняемой преимущественно за счет анаэробно-гликолитического энергообеспечения (в спортивном плавании результат и на более длинных дистанциях, время которых составляет от 4 до 17 мин., также зависят от силы, проявляемой в рабочих движениях); динамическая сила, характеризующаяся временем выполнения отягощенного движения, величиной и формой импульса силы.
Отдельные виды силовых способностей относительно слабо взаимосвязаны.
Это требует использования разных средств, методов и тренировочных режимов
для развития отдельных силовых способностей. Степень утилизации силовых
способностей в соревновательном упражнении определяет содержание и
специфику силовой подготовки в каждом конкретном виде спорта.
Силовая подготовленность – одна из важнейших сторон специальной спортивной работоспособности, так как повышение спортивных результатов обусловлено не только ростом производительности вегетативных систем, но и повышением мощности мышечного сокращения. Высокий уровень силовой подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации к высоким функциональным нагрузкам, на длительность удержания спортивной формы и обеспечивает высокие темпы прироста спортивного результата.
Силовые способности довольно быстро возрастают в процессе целенаправленной тренировки. Именно этим объясняется повышенный интерес тренеров и спортсменов к силовой подготовке. Цель силовой подготовки повышение уровня развития силовых способностей, совершенствование функционального обеспечения динамической силовой работы реализация силовых способностей. Результат специализированной многолетней физической, в том числе и силовой подготовки — формирование специфического морфотипа спортсмена определенной специализации с соответствующей мышечной топографией
Факторы, определяющие уровень проявления силой способностей:
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: шпоры на экзамен, реферат по математике.
1 2 3 4 | Следующая страница реферата