Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4

Второй способ так же, но руками за спинку не держаться.

18. Упражнение для шеи.

Перекрещенными руками захватить затылочную часть головы, поднять голову, смотреть вверх. Руками стараться согнуть корпус книзу, шеей сопротивляться этому. Делать 8-9 раз.

Физиологическое действие

Улучшает кровообращение головы. Улучшается движение спинномозговой жидкости. Одновременно проводимые усилия руками и сопротивление шеей улучшают спинномозговое кровообращение, оказывают полезное действие на шею и грудь. В древних книгах Китая говориться, что это упражнение помогает при бессоннице, головокружениях и болях в плечах.

19. Упражнение для позвоночника.

Пальцы рук собраны вместе, руки согнуты в локтях и направлены в стороны, подняты до высоты плеч, раскачиваться вправо и влево по 18 раз, причём, при наклоне делать выдох, в исходном положении – вдох.

Физиологическое действие

Это упражнение укрепляет и усиливает деятельность внутренних органов. При соблюдении сочетания движений с дыханием улучшается эластичность лёгкого, особенно средне-нижнего отдела. Улучшает кровообращение всей головы, вызывает раздражение более дальних участков коры головного мозга.        

Скачали данный реферат: Runov, Лавр, Mandryka, Маринин, Миропия, Sarychev, Ivashov.
Последние просмотренные рефераты на тему: тезис, сочинение, курсовая работа, школьные рефераты.



Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки