Система Ниши
Категория реферата: Рефераты по медицине
Теги реферата: мировая торговля, сочинение рассказ
Добавил(а) на сайт: Ануфрий.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4
Итак, Вы ложитесь на пол и смыкаете ладони друг с другом. Затем, разводите колени и смыкаете стопы. Итак, сомкнутые ладони лежат на груди, а
стопы на полу. В этом положении лежите 2-3 минуты. Вот и все упражнение.
Его можно выполнять даже если вы не Выполняете другие правила. Оно кроме
пользы вреда вам не принесет!
ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: Упражнения для спины и живота.
Исходное положение: садимся в позу лотоса, или на край жесткого стула и выпрямляем спину. Выполняем последовательно следующее упражнения:
1. Поднимаем и опускаем плечи (до предела) - 10 раз.
2. Вытягиваем руки перед собой. Резко поворачиваем голову назад, смотрим на копчик, мысленно проводим взором по позвоночнику до шеи и
возвращаемся в исходное положение. Упражнение надо делать резко и быстро.
Не волнуйтесь. Если вы первые разы не увидите свой копчик - немного
тренировки и у Вас все получится. Упражнение проделываем по два раза в
каждую сторону. Повторяем упражнение, только с поднятыми руками.
3. Резкие наклоны головы вправо и влево по десять раз (наклоняйте только голову!).
4. Делаем упражнение 2.
5. Наклоняем голову десять раз вперед (Резко и до предела), затем назад, также десять раз.
6. Делаем упражнение 2.
7. Наклоняем голову вправо до предела и медленно перекатываем назад.
Повторяем 10 раз. И в другую сторону.
8. Делаем упражнение 2.
9. Поднимаем руки вверх (кулаки сжаты). Затем нужно резко согнуть их
так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу.
Одновременно закидываем голову назад. Считаем до семи и резко отводим локти
назад и тянем подбородок вверх. Упражнение делаем 10 раз.
10. Упражнение 2.
11. Держим спину прямо и начинаем медленно раскачиваться из стороны в
сторону. Одновременно двигаем животом. Это прекрасный массаж внутренних
органов. Во время упражнения повторяем: Мне хорошо, а будет еще лучше.
Выполнять в течение 10-ти минут (не сразу получится 10 минут, так как будет
все болеть).
Список использованных источников.
1. Ниши К. Система оздоровления. Основы макробиотики – СПб.: «А.В.К.»,
2001.
2. Системы Оздоровления Востока. Под ред. Ястребова А. К. : М., 1995.
Скачали данный реферат: Gorbachjov, Приходько, Яромеев, Коренёв, Марксина, Жаворонков.
Последние просмотренные рефераты на тему: сочинение, ответ ru, отчет о прохождении практики, реферати українською.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4