Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7 | Следующая страница реферата

Активное развитие аэробных возможностей человека продолжается до 16-
17 лет, причем наиболее существенны сдвиги в развитии вегетативных систем в
13-14 летнем возрасте.

Способность к работе в анаэробных условиях активно формируется позже
– приблизительно с 15-18лет.

К проблеме развития выносливости у детей и подростков, выявление закономерностей проявления физических качеств. Фомин В.Н. считает, что все зависит от правильной постановки физического воспитания.

Ловкость – это способность человека быстро и находчиво справляться с новыми для него двигательными задачами.
Ловкость можно назвать двигательной находчивостью. Находчивым обычно называется тот, кто, оказавшись в сложной, критической ситуации, быстро находит наиболее правильный выход. *15*

Ловкость – сложное комплексное качество. Причем замечательно то, что наряду с зависимостью от состояния двигательных возможностей человека, деятельности анализаторов, полноценности восприятия собственных движений и окружающей обстановки, инициативности и прочее. Ловкость в существенной мере определяется и его находчивостью – чертой интеллекта.

Ловкость как двигательное качество – это способность выполнять движения рационально и экономно во внезапно возникших ситуациях. *12*

Ведущее правило построение тренировочных программ воспитания ловкости спортсмена – высокая вариативность средств и методов его спортивной тренировки. *16*

При развитии ловкости рекомендуется руководствоваться следующими методическими рекомендациями:
1. Новизна заданий. Для начинающего спортсмена каждое физическое упражнение

– новость.
2. Варьировать применяемые усилия в условиях, близких к соревновательным.
3. Необходимо вводить разнообразные физические упражнения, различных по форме и содержанию. *7,16*

Способность человека успешно справляться с новыми для него двигательными задачами приходиться на возраст от 8 до 14 лет. Выполнение упражнений на ловкость требует большой четкости мышечных ощущений и дает малый эффект при наступившем утомлении. *16*

Гибкость как двигательное качество – это способность к движениям с большим размахом в определенных соединениях тела.

Выделяют активную и пассивную гибкость. Активная гибкость – это способность достигать большого размаха в определенных соединениях тела за счет сокращения мышечных групп. Пассивная гибкость – это способность достигать большого размаха движений в определенных соединениях тела за счет приложения собственных, дополнительных усилий или усилий партнера. *12*

Для развития гибкости нужно соблюдать следующие требования:
1. Упражняться ежедневно.
2. Упражнения на гибкость следует выполнять после тщательной разминки.
3. Упражнение выполнять до болевых ощущений в растягивающихся мышц, связках. *1*

Глава 2

Цели, задачи, методы и организация исследования

Целью исследования является показать воспитание физических качеств юных таэквондистов с помощью внедрения в тренировочный процесс подобранного комплекса упражнений на развитие физических качеств.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
1. Проанализировать и обобщить литературные данные.
2. Подобрать комплекс упражнений для воспитания физических качеств.
3. Определить возрастные особенности развития физических качеств юных таэквондистов.
4. Определить влияние на развитие физических качеств юных таэквондистов различными методами тренировки.
5. Дать практические рекомендации к данной теме.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы:

1. Анализ и обобщение научно-методической литературы спортивного опыта тренеров.
2. Контрольные тестирования различных физических качеств таэквондистов юношей.
. Проверка уровня развития отдельных двигательных качеств.
. Сравнение уровня развития отдельных двигательных качеств.
. Применялись следующие тесты:
- Подтягивание на перекладине, для определения динамической силы сгибателей рук.
- Бег на 30 метров, для определения быстроты.
- Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, для определения динамической силы разгибателей рук.
- Прыжок в длину с места, для определения взрывной силы.
- Наклон вперед из положения, стоя, для определения гибкости.
- Подъем ног к перекладине, для определения силы мышц брюшного пресса и спины.
- Бег на 1000 метров, для определения выносливости.

3. Педагогический эксперимент, проходивший в три этапа.

- Начальное тестирование контрольной и экспериментальной группы.
- Проведение тренировок в контрольной группе по плану ITF (Корея), экспериментальная по подобранному комплексу упражнений.
- Заключительное тестирование контрольной и экспериментальной группы.

4. Анализ и обработка результатов тестирования методом математической статистики. Были использованы следующие математические формулы:

1. x = Sx/n
2. GІ= S(x-x)І/n-1 G = ?GІ=?S(x-x)І/n-1
3. t расчет = ((x1-x2)І/ ?G1І+G2І)*?n, при n=n
4. ?=2n-2

Организация исследования.

Исследование проводилось с 1 сентября 1998 года по 1 февраля 1999 года, в филиале международной федерации таэквон-до, в клубе «Союз Таэквон-до». В исследовании принимали участие 10 подростков в возрасте 10 – 12 лет.
Имеющие квалификацию 7 куб желтый пояс с зеленой полоской. По результатам тестирования юные таэквондисты были разделены на две группы – контрольную и экспериментальную. Комплекс упражнений для развития отдельных двигательных качеств.

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: образ сочинение, 5 баллов.



Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7 | Следующая страница реферата

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки