Предыдущая страница реферата | 8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18 | Следующая страница реферата

Программа «Психопрофилактика деструктивного стресса» сформировалась на основе практической работы с молодежью, в основном студентами вузов и средних специальных учебных заведений. Экспериментальная апробация программы прошла в течение 1998 -1999 годов, и с 1 сентября 1999 года программа внедрена в деятельность областного Центра социального здоровья детства, юношества и семьи, имеющего статус экспериментального центра.

Организационное обеспечение программы

1 ступень

Сбор и анализ данных с помощью различных психодиагностических методов
(диагностическая, психотерапевтическая беседы, интервьюирование, анкетирование, тестирование).

2 ступень

Коррекционные занятия – индивидуальные, в тренинговой группе (работа практического психолога); психотерапевтические консультации, занятия
(работа психотерапевта).

20

Самодиагностика состояния

Развитие саморегуляции начинается с понимания того, как развивается стрессовый сценарий, каковы причины стресса, какие эмоциональные и поведенческие реакции являются наиболее характерными в различных стрессовых ситуациях.

Известным и общепризнанным методом аутоанализа личностного стресса является дневник стрессов. Данный метод заключается в систематическом ведении записей, касающихся стрессовых ситуаций. В регулярно повторяющихся ситуациях кроются причины (факторы) стресса. Целесообразно записывать свои ощущения сразу же после внезапного острого стресса. В работах К. Шрайнера приведены характеристики стрессового и нестрессового стиля жизни, проявления которых можно использовать в качестве диагностической методики.

Таблица
|Человек, ведущий |Человек, ведущий |
|стрессовый стиль жизни |нестрессовый стиль |
| |жизни |
|Хронический |Допускает эустресс в |
|неослабевающий стресс, |определенные периоды |
|не допускает |напряженной |
|возможности изменения |деятельности. Считает |
|своего стрессового |возможным влиять и |
|сценария. |изменять индивидуальный|
| |стрессовый сценарий. |
|Участвует в |Участвует в интересной,|
|неинтересной, скучной |благодарной, стоящей |
|работе без какого-либо |работе, которая |
|самоудовлетворения. |обеспечивает подлинное |
| |вознаграждение. |
|Испытывает постоянную |Сохраняет стимулирующую|
|нехватку времени, берет|рабочую нагрузку, где |
|слишком большой объем |периоды перегрузки и |
|нагрузки за короткий |кризисов |
|промежуток времени. |уравновешиваются |
| |периодами спокойной |
| |работы. |
|Беспокоится по поводу |Уравновешивает опасные |
|потенциально неприятных|события полезными |
|поступающих событий. |целями и положительными|
| |событиями, к которым |
| |следует стремиться. |
|Поглощен одним видом |Вкладывает энергию в |
|жизнедеятельности |различные виды |
|(например, только |деятельности, что в |
|работой или только |целом приносит |
|личной жизнью), что не |удовлетворение. |
|приносит | |
|удовлетворения. | |

17
|Окончание таблицы |
|Считает, что трудно |Умеет доставлять себе |
|просто хорошо провести |удовольствие, |
|время, расслабиться. |расслабиться. |
|Воспринимает и |Не соглашается и |
|соглашается с |стремится не выполнять |
|выполнением угнетающих,|угнетающие социальные |
|неблагодарных |роли, способен выражать|
|социальных ролей. |потребности и чувства |
| |без оправдания. |
|Воспринимает жизнь в |В целом, наслаждается |
|целом как тяжелые, |жизнью, настроен |
|трудные ситуации, не |оптимистически, имеет |
|имеет чувства юмора |хорошо развитое чувство|
| |юмора. |

Овладение способами и навыками позитивного конструктивного

мышления

Большое значение имеют навыки позитивного мышления, которые позволяют жить настоящим и без страха смотреть в будущее, а также не «зацикливаться» на своих проблемах и недостатках. Каждое событие имеет и отрицательный, и положительный полюса, которые в большинстве случаев оценивает сам человек.
Один и тот же факт в различных ситуациях может быть истолкован как позитивно, так и негативно.

Достаточно успешной считается позиция, когда первоначально замечаются положительные стороны проблемы. Если стремиться выделить только негативные явления, то ситуация может оказаться безнадежной для какого-то решения.
Навыки позитивного мышления полезно развивать с коррекцией адекватности собственной самооценки.

Релаксационные психотехники

Релаксационные технологии являются эффективным средством помощи во время
«острого» внезапного стресса, а также данные навыки оказываются необходимыми в целях профилактики хронического долговременного дистресса.
Релаксация противоположна по эмоциональному знаку напряжению и особенно полезна в периоды особой по интенсивности деятельности. Существует значительное количество разнообразных релаксационных психотехнологий, описанных в психологической

18 литературе (частично она дана в списке используемой в пособии литературы).

Среди них можно выделить:

1) Технологии глубокой релаксации, цель которых заключается в максимально полном расслаблении за достаточно длительный период времени;

2) Технологии активизирующей релаксации за относительно короткий временной период;

3) Технологии, основанные на методах аутотренинга;

4) Технологии, использующие в качестве релаксационных механизмов телесные прикосновения, элементы массажа.

Большую роль в выборе той или иной релаксационной технологии играет индивидуальная предпочтительность ведущих анализаторов, воспринимающих информацию, а также особенности эмоционально-волевых процессов, процессов воображения и образного мышления. Как показывает психологическая практика, наиболее распространенными вариантами релаксации являются те, которые основаны на сочетании функциональной релаксационной музыки и голоса ведущего (возможно, записанного на аудио- или видеокассету).

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: инновационный менеджмент, форма курсовой работы, реферат традиции.



Предыдущая страница реферата | 8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18 | Следующая страница реферата

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки