Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5

12.1. Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка рекомендуется и используется по самоуправлению личности с целью преодоления нервно-психических и физических перенапряжений и выхода из стрессовых ситуаций.
Систематическая аутогенная тренировка позволяет восстановить нормальное рабочее состояние.

| |стресс | |

|апатия и депрессия |неуправляемость (излишняя |
|(аффективное состояние, |суетливость, повышенная |
|характерное отрицательным |возбудимость, иногда |
|эмоциональным фоном, |агрессивность) |
|изменениями мотивационной | |
|сферы, когнитивных | |
|представлений и общей | |
|пассивностью поведения) | |

Приемы и методы преодоления стрессовых ситуаций:
. переключиться на диаметрально противоположный вид деятельности по сравнению с тем, который вызвал стрессовую ситуацию.
. попытаться расслабиться, снять напряжение, используя приемы аутогенной тренировки (дыхательные упражнения; упражнения, ориентированные на терморегуляцию области лба, конечностей и т.д.).
. заняться любимым видом спорта.
. заняться любимым делом, хобби.
. срочно уехать за город, в лес, командировку, которая никак не связана с источником стрессовой ситуации.
. произвести мысленный анализ и переоценку ценностей; убедить себя, что все это не стоит того нервно-психического напряжения, которое вы пережили.

Скачали данный реферат: Архип, Jekonomov, Полактия, Лев, Коломников, Балахнов, Burjakov, Лидия.
Последние просмотренные рефераты на тему: заключение дипломной работы, конспекты 9 класс, реферат государственный, заказать дипломную работу.



Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки