Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6 | Следующая страница реферата

Я хочу рассмотреть методики физической подготовки, тесты физического развития военнослужащих в иностранных армиях.

[pic]

2 Тесты для определения характеристик физического развития

Медицинское обследование должно быть обязательной составной частью любой программы физической и боевой подготовки. Без использования детально разработанных и согласованных программ контроля невозможно выявить имеющиеся недостатки, трудности, слабые места. Тесты оказывают стимулирующее воздействие, давая человеку возможность сравнить свои абсолютные данные с контрольными цифрами других членов обследуемой группы.

Проверочные тесты проводятся с целью получения результатов, необходимых для уточнения методик тренировочного процесса и разработки конкретных программ развития физических способностей человека. В соревнованиях должны определяться сила, ловкость, выносливость, координация, скорость и приспособляемость. Ни одну из существующих систем классификаций нельзя принять за абсолютную; вновь устанавливаемые рекорды постоянно вносят в них коррективы.

Устанавливаемые нормы не должны быть настолько завышены, чтобы казаться недосягаемыми, и в то же время не настолько занижены, чтобы отбивать интерес и желание к приложению усилий для их выполнения. Строгий контроль за проведением тестов очень много значит для точности определения конечных результатов.

Тестирование должно проводиться через равные промежутки времени в течение всего тренировочного цикла для получения данных, необходимых для объективной оценки достигнутых результатов. Надейтесь на их улучшение, побуждение интереса и уверенности в своих делах.

Твердая уверенность в своих физических силах должна быть главной целью теста.

Тест № 1
|Параметры |Под-|От-|Подъ|50 |Бег |Лов|Бег|Учеб|4 |
| |тя- |жи-|- |яр-|на |-ко|на |- |мил|
| |гива| |емы | |50 |сть|350|ная |и |
| |-ние|ма-|в |дов|яр- | |яр-| | |
| |на |ние|сид |по-|дов |бег| |поло| |
| |пере| |3 | |с |а |дов|-са | |
| |-кла|в |мин.|пла|но-ш|на |с |пре-| |
| |-дин|упо| |с- |ей |70 |гра| | |
| |е |- | |тун|на |яр-|-на|пят-| |
| | |ре | |-ск|спин|дов|-та|стви| |
| | | | |и |е | |ми |й | |
|Превосходно |18 |55 |130 |40 |9 |19 | | | |
| |16 |51 |91 |50 | | |65 | | |
|Отлично |13 |50 |90 |51 | |20 |66 | | |
| |15 |41 |76 |60 |10 |21 |69 | | |
|Хорошо |12 |40 |75 |61 |11 |22 |70 | | |
| |9 |36 |66 |75 |12 |24 |73 | | |
|Удовлетворител|8 |35 |65 |76 |13 |25 |74 | | |
|ьно |6 |25 |60 |84 |14 |26 |77 | | |
|Неудовлетворит|5 |24 |59 |85 |15 |27 |78 | | |
|ельно | | | | | | | | | |

Тест № 2
|Параметры |Под-|От-|Подъ|50 |Бег |Лов|Бег|Обще|9 |
| |тя- |жи-|- |яр-|на |-ко|на |- |мил|
| |гива| |емы | |50 |сть|350|разв|ь |
| |-ние|ма-|в |дов|яр- | |яр-|и-ва| |
| |на |ние|сид |по-|дов |бег| |ю-щи| |
| |пере| |3 | |с |а |дов|е | |
| |-кла|в |мин.|пла|но-ш|на |с |упра| |
| |-дин|упо| |с- |ей |70 |гра|- | |
| |е |- | |тун|на |яр-|-на|жнен| |
| | |ре | |-ск|спин|дов|-та|-ия | |
| | | | |и |е | |ми | | |
|Превосходно |19 |56 |131 |41 |8 |18 |64 | | |
| |17 | |97 | | | | | | |
|Отлично |16 |55 |96 |42 |9 |19 |65 | | |
| |14 |46 |82 |58 | |20 |68 | | |
|Хорошо |13 |45 |81 |59 |10 |21 |69 | | |
| |10 |41 |72 |68 |11 |23 |72 | | |
|Удовлетворител|9 |40 |71 |69 |12 |24 |73 | | |
|ьно |7 |30 |66 |79 |13 |25 |75 | | |
|Неудовлетворит|6 |29 |65 |80 |14 |26 |76 | | |
|ельно | | | | | | | | | |

Общие правила
Подтягивание на перекладине. Человек должен поднять свой вес до перекладины, коснувшись подбородком ее верха. Вернуться в исходное положение: локти прямые, руки полностью вытянуты.
Ловкость бега. Стартуете с низкой стойки. 10 ярдов бегом; 10 ярдов по- пластунски — 10 ярдов бегом; 10 ярдов ползком — 10 ярдов бегом; 10 ярдов по мосткам — 10 ярдов бегом. Всего 70 ярдов.
Бег на 350 ярдов с гранатами. Дистанция 50 ярдов. На бегу через каждые 10 ярдов класть на землю гранату(деревянный брусок). Всего 5 гранат.
Возвращаясь, поднимать каждую гранату и класть обратно в сумку. Повторить 3 раза. Последние 50 ярдов просто пробежать.
Отжимание в упоре. Все тело удерживается на прямой линии. Грудь слегка касается земли.
Подъемы в сид. Выполняются из положения лежа на спине, руки сцеплены за головой, лодыжки сведены. Поднимая туловище, сесть; каждый раз локтем касаться противоположного колена. На выполнение дается 3 минуты.
Бег на 50 ярдов с ношей на спине. Разделитесь на пары — вес партнеров должен быть примерно равным. Пронести партнера на закорках на расстояние в
50 ярдов. На обратном пути поменяться ролями. Время засчитывается несущему.
Преодоление расстояния в 50 ярдов по-пластунски. Лечь на живот перед зоной длиной в 50 ярдов, покрытой колючей проволокой на высоте 20 дюймов.
Переползти ее, руководствуясь боевым уставом. Время засчитывается после того, как тело скатится в окоп для укрытия, которым заканчивается зона.

3 США

После того, как потерпела крах теория «войны машин», горячо любимая одно время в определенных кругах высшего военного руководства США, был взят курс на улучшение качества физической подготовки военнослужащих и особенно личного состава подразделений. Верность этого курса доказали войны во
Вьетнаме и Корее, ошибки которых были учтены военными. Из руководств по физической подготовке был убран термин «физическая пригодность» и заменен на «физическая готовность», что в корне меняло саму психологическую установку. Общая военная готовность состоит из готовности технической, психической и физической. В последней особое внимание стали уделять трем основным составляющим: мышечная сила, мышечная и сердечно-дыхательная выносливость. В связи с модернизацией в содержании программ по
«физподготовке» был сделан акцент на увеличение военно-прикладных упражнений: использование методов подготовки в условиях риска; развитие выносливости (бег на 2, 3, 5 миль и марш на 25-50 миль с полной выкладкой); ежедневный бег на 2 мили до завтрака; быстрый бег с переменой направления и увертыванием; силовые курсы, в т. ч. с изометрией; штыковой бой, приемы нападения и защиты без оружия; восточные единоборства. Соответственно увеличилось и время, отводимое физическим упражнениям.

Для рекрутов на занятия по физподготовке выделяется 4 часа в неделю в период основной боевой учебы; и 3 часа в неделю — во время индивидуальной подготовки повышенного типа. Во всех центрах учебы до завтрака бег на 2 мили (3218 м), а в морской пехоте — 3-4 мили (4827-6436 м). Навыки рукопашного и ближнего боя отрабатываются на штурмовой полосе более 400 м с
18-ю различными препятствиями. Преодолевая насыпи и рвы с колючей проволокой, огонь и воду, канатные дороги и щиты, личный состав попутно огнем и штыком поражает мишени и формирует в себе полезные качества
(решительность, взаимовыручка и т. д.).

Готовят войска и к действиям в горах, джунглях, пустыне, Арктике. Так, например, в горах личный состав будет испытывать не только физические нагрузки и нервно-психическое напряжение, но и недостаток кислорода, воздействие холода и влаги и других факторов. Поэтому, кроме овладения навыками преодоления горных препятствий и развития общей, скоростной, силовой выносливости; силы; ловкости; быстроты, уделяют особое внимание выработке у личного состава индивидуальной переносимости факторов среды.

Особое внимание уделяется в учебных программах ведению боевых действий в населенных пунктах.

Становится ясным, что войска готовятся к действиям в любых условиях времени, климата и окружающей обстановки. Тренировочный процесс основан на разумном применении общеизвестных принципов прогрессии (последовательное, разумное повышение нагрузок), перегрузки (регулярное ужесточение упражнения), сбалансированности (гармоничное сочетание видов двигательной деятельности), разнообразия, регулярности. Выделено и изучено несколько стадий по приведению в желаемое физическое состояние. Основные из них: стадия жесткости (мышечная болезненность), медленное улучшение (прогресс до
6-10-й недели), поддержания (за 20-дневный срок без упражнений теряется форма).

Общими видами упражнений для всех родов войск являются: упражнения для осанки, общеразвивающие, курс препятствий, бег, акробатика, боевые упражнения (в т. ч. и фехтование, и рукопашный бой) , «партизанские» упражнения (перенос партнеров различными способами, передвижения ползком,
«гусиным» шагом и т. д.). Массовые игры, эстафеты, атлетические игры командного характера.

Существуют и общепринятые формы занятий. Кроме утренних (бег и т. д.), проводятся плановые занятия (круговой метод выполнения упражнений в составе подразделений). Индивидуальные занятия (форма для военнослужащих вне группы: во время дежурства, для «штабников» и т. д.). Физическая тренировка в ходе боевой учебы. На кораблях практикуется особая форма упражнений (не менее 30 мин. в день), не требующая много места, но на больших кораблях проводят и бег, и игры, и эстафеты.

С ноября 1980 г. в армии введен упрощенный тест определения степени физической готовности из 3-х упражнений:

1. Отжимания в упоре лежа за 2 мин.;

2. Поднимания туловища лежа за 2 мин.;

3. Бег на 2 мили (3218 м).

Оценка результатов проводится по 100-очковой таблице для различных возрастных групп.

Один раз в 3 месяца совершается 25-мильный марш-бросок, раз в месяц испытания по боевой опасности (стрельба из пулемета поверх сетки над ползущими и т. д.), 5 миль (1 раз в неделю) преодолеваются за 50 мин, 7, 25 миль — за 12 часов.

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: изложение 8 класс, шпоры по химии.



Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6 | Следующая страница реферата

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки