"Маятниковый" - необходимый в лыжном ориентировании ход
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: контрольные 9 класс, понятие культуры
Добавил(а) на сайт: Zhdanov.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 | Следующая страница реферата
Маховым движением правая нога подносится к левой, что сопровождается одновременным подседанием на обеих ногах. Чем круче подъем, тем глубже подседание. Это видно по изменившимся в коленном суставе углам к началу второй фазы цикла (рис. 2). На пологом подъеме маховое движение сопровождается уменьшением угла на 10о, а на крутом - на 45о. С ускорением выполняется маховое движение , а затем - резкое торможение и остановка правой ноги перед левой на расстоянии стопы.
Вторая фаза - двухопорное скольжение с отталкиванием руками. Начинается постепенное смещение проекции центра масс (ПЦМ) на правую ногу с одновременной разгрузкой левой ноги. ПЦМ лыжника-ориентировщика в этой фазе находится в разном положении между опорами и зависит от крутизны подъема: чем круче подъем, тем быстрее происходит смещение. Одновременно с отталкиванием руками корпус начинает выпрямляться относительно левой ноги. На пологом подъеме это почти незаметно (2о), а на крутом - угол между корпусом и левой ногой значительно увеличивается (на 35о). За счет такой разницы на крутом подъеме и происходит более быстрое смещение ПЦМ к правой ноге. Отталкивание руками к началу третьей фазы (рис. 3) заканчивается положением палок, когда они вместе с руками составляют почти прямую линию. Корпус к концу фазы значительно выпрямляется.
Третья фаза - свободное двухопорное скольжение. Эта фаза очень короткая и относительно пассивная. Передвижение осуществляется за счет скорости, набранной в результате отталкивания руками. При двухопорном скольжении ПЦМ тела расположена между опорами, вес тела лыжника-ориентировщика распределен на обе лыжи, хотя и неравномерно. Это дает возможность сохранить устойчивость и снять излишнее напряжение мышц ног и корпуса, который еще выпрямляется. В этой фазе на пологом подъеме компенсируется отставание в выпрямлении корпуса в предыдущей фазе в сравнении с крутым подъемом, которое здесь поднимается относительно левой ноги на 35о.
По окончании отталкивания руки лишь слегка, в силу инерции и остаточного сокращения мышц, отбрасываются назад-вверх и сразу начинают возвратное движение для выноса палок вперед. К началу четвертой фазы (рис. 4) вес тела сосредоточивается на правой ноге, причем больше на передней части стопы.
Четвертая фаза - одноопорное скольжение на правой лыже. Руки находятся на уровне бедер и слегка согнуты в локтевом суставе. На крутом подъеме угол сгибания больше на 30о, т.е. кисти рук вынесены вперед дальше, чем на пологом. Объясняется это тем, что амплитуда движений руками на крутом подъеме меньше и в третьей фазе они не отбрасывались за корпус, как на пологом.
Во время этой фазы левая нога выносится вперед-вверх таким образом, чтобы к ее концу быть на расстоянии стопы, и лыжа приподнята на 3 - 5 см. В таком положении она готова к выпаду голенью вперед. К концу фазы ПЦМ тела смещена на пяточную часть правой стопы. Руки согнуты в локтевом суставе на 90 - 95о.
Пятая фаза - отталкивание правой ногой (рис. 5). В этот момент из всего цикла движения положение корпуса наиболее приближено к вертикали. Отталкивание ногой производится в момент остановки правой лыжи. Так как на полотне лыжи отсутствует держащая мазь, отталкивание сопровождается незначительным проскальзыванием опорной лыжи назад благодаря совмещенному с отталкиванием смещению ПЦМ тела вперед за счет резкого выпада левой ноги голенью, в результате которого снижается давление на лыжу. К концу фазы ПЦМ тела смещается на пяточную часть левой стопы. Руки согнуты в локтевом суставе под углом 90-95о.
Таблица 1. Количественные характеристики техники передвижения "маятниковым" ходом в подъем крутизной 5 и 12°(n=20)
|
Параметры техники передвижения |
Крутизна подъема o |
Группы спортсменов |
||
|
женщины, мастера спорта (n=10) |
мужчины, мастера спорта (n=10) |
|||
|
1. Средняя скорость в цикле движения, м/с |
5 |
3,62 ± 0,04 |
4,31 ± 0,09 |
|
|
12 |
1,87 ± 0,07 |
2,45 ± 0,06 |
||
|
2. Длина цикла движения, м |
5 |
3,38 ± 0,02 |
3,84 ± 0,07 |
|
|
12 Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: реферат на тему война, правовые рефераты. Предыдущая страница реферата | 1 2 3 | Следующая страница реферата Поделитесь этой записью или добавьте в закладкиКатегории: |