Пауэрлифнинг
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: конспект подготовительная группа, план конспект урока
Добавил(а) на сайт: Воеводин.
Предыдущая страница реферата | 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 | Следующая страница реферата
4. Тяга штанги к поясу [pic]
5. Бицепс стоя [pic]
6. Бицепс обратный хват [pic]
Среда
Разминка – 15 минут
1. НЧК [pic]
2. Тяга до колен [pic]
3. Жим средний хват [pic]
4. Тяга в изометрическом режиме [pic] по времени до 10 минут
5. Тяга с плеча (м) [pic]
6. Тяга штанги к поясу [pic]
Пятница
Разминка – 15 минут
1. НЧК [pic]
2. Тяга с 3-ой остановкой на высоте 5-10 см. от уровня пола [pic]
3. Жим узкий хват [pic]
4. Тяга с плеча (б) [pic]
5. Тарпеция [pic]
6. Удержание штанги в тяге [pic] - 10 минут
1. Тяга до колена
Это вспомогательное упражнение используется при работе над съемом.
И выполняется оно следующим образом.
1. Вес штанги 90% - 110% max
2. Спортсмен выполняет упражнение в среднем темпе
3. Упражнение может выполняться как в классической стойке так и способом «сумо»
4. Спина прямая или с небольшим прогибом назад в поясничном отделе
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: решебник по английскому, реферати українською.
Предыдущая страница реферата | 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 | Следующая страница реферата