Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9 | Следующая страница реферата

Количество раундов в серии - 4.

Отдых между раундами 3 мин.

Количество серий - 2.

Отдых между сериями - 6 мин.

Интенсивность максимальная.

Упражнения для совершенствования скоростно-силовой выносливости при помощи типовых боксерских мешков:

Характер работы - повторный.

Длительность - 15 сек.

Длительность раунда - 2 мин.

Количество раундов в серии - 3.

Отдых между раундами - 15 сек.

Количество серий - 3.

Отдых между сериями - 6, 4, 2 мин.

Интенсивность субмаксимальная.

В процессе практического применения средств и методов подготовки, способствующих развитию специальной выносливости, мы следовали правилу
«изолированного тренирующего воздействия», то есть строили каждое тренировочное занятие так, чтобы в нем решалась преимущественно одна какая- либо задача (развивался один из компонентов выносливости). Необходимость такой «изоляции» тренирующего воздействия обусловлена тем обстоятельством, что при развитии одного компонента выносливости происходит угнетение других.

[pic], где П1 и П2 исходные и конечные значения показателей.

Таблица 1.

Распределение тренировочной нагрузки в педагогическом эксперименте с различной направленностью на развитие специальной выносливости у боксеров.
| |Средства |Распределен|1-й |
| | |ие времени |эксперимен|
| | |по группам |т, |
| | |упражнение |преобладан|
| | |в |ие |
| | |контрольной|скоростно-|
| | |группе, |силовой |
| | |мин. |направленн|
| | | |ости, мин.|
|ОФП |1. Выносливость общая |360 |81 |
| |2. Упражнения на координацию | |160 |
| |3. Быстрота | |190 |
| |4. Сила |285 |200 |
| |5. Скоростная выносливость | |100 |
| |6. Упражнения на вестибулярную |225 |160 |
| |устойчивость | | |
| |7. Скоростно-силовая выносливость | |220 |
| |8. Упражнения на расслабление |210 |160 |
|Суммарное время ОФП |1080 |1271 |
|СПФ |9. Быстрота |450 |280 |
| |10. Упражнения на координацию |573 |320 |
| |11. Скоростная выносливость |180 |140 |
| |12. Скоростно-силовая выносливость | |280 |
| |13. СТТМ |351 |345 |
| |14. Условный бой |300 |270 |
| |15. Спарринг |135 |120 |
|Суммарное время СПФ |1989 |1755 |
|Общее время тренировочной нагрузки |3069 |3026 |

Глава 3. Темпы изменения показателей, характеризующих специальную выносливость к нагрузке, различающейся направленностью воздействия.

Таблица

Динамика показателей, характеризующих выносливость боксеров после применения различных вариантов нагрузки
|№ п/п|Наименование показателя |Эксперимент |Контрольная |
| | |n=37 |n=47 |
|1 |Суммарный тоннаж (усл. ед) |22,06+18,77 |12,36+10,74 |
|2 |Сила удара на 1 кг веса (усл. ед) |13,86+9,25 |2,20+10,46 |
|3 |Коэффициент выносливости (усл. ед) |16,41+11,72 |3,66+10,36 |
|4 |Суммарный тоннаж 1 р. (усл. ед) |-1,09+5,79 |1,43+7,77 |
|5 |Суммарный тоннаж 2 р. (усл. ед) |9,36+8,08 |3,20+9,10 |
|6 |Суммарный тоннаж 3 р. (усл. ед) |19,36+12,70 |9,97+14,28 |
|7 |Коэффициент выносливости 1 р. |2,55+6,73 |2,16+7,38 |
|8 |Коэффициент выносливости 2 р. |16,62+6,63 |5,12+9,58 |
|9 |Коэффициент выносливости 3 р. |24,45+14,56 |14,05+15,52 |
|10 |Общий коэффициент выносливости |11,42+6,49 |5,80+8,05 |
|11 |Сила удара на 1 кг веса 1 р. (усл. |-0,303+5,76 |0,36+3,11 |
| |ед) | | |
|12 |Сила удара на 1 кг веса 2 р. (усл. |8,66+7,93 |3,06+6,52 |
| |ед) | | |
|13 |Сила удара на 1 кг веса 3 р. (усл. |17,65+10,52 |7,09+6,00 |
| |ед) | | |
|14 |Сила левого прямого (усл. ед) |-0,78+3,23 |-0,16+3,78 |
|15 |Сила правого прямого (усл. ед) |3,46+3,87 |1,74+5,56 |
|16 |Сила бокового левого (усл. ед) |2,29+4,61 |-0,17+6,76 |
|17 |Сила бокового правого (усл. ед) |1,61+5,60 |1,66+8,35 |
|18 |Количество ударов на 10 сек. |8,29+3,81 |10,23+7,65 |
|19 |Бег 30 м. (сек.) |2,32+3,10 |1,46+1,97 |
|20 |Бег за 5 мин. (м.) |6,07+5,80 |2,31+4,17 |
|21 |Прыжок в длину с места (м) |2,45+2,39 |0,93+2,21 |

Результаты, представленные в таблице, показывают, что в целом темпы прироста результата в показателях специальной выносливости на применение различной нагрузки существенно различаются (система планирования нагрузки по эксперименту представленному во II-й главе). Обращает на себя внимание более высокий темп прироста результатов в большинстве показателей эксперимента с направленностью тренировочного процесса на развитие скоростно-силовой выносливости делается на развитие скоростной выносливости, и результатами контрольной группы, тренировавшейся по общепринятой методике. Это относится, в первую очередь, к таким показателям, как суммарный тоннаж, в первом эксперименте темп прироста составил 22,06%, в то время как во втором 6,86% и в контрольной группе
12,36%. Выше темп прироста наблюдается в таких тестовых показателях, как относительная сила удара на 1 кг веса (соответственно по экспериментам
13,86%; 2,00 %; 2,20 %). Применительно к коэффициенту выносливости увеличение в первом эксперименте составило 16,41 %. Значительно меньше в контрольной группе 3,66 %.

Сравнивая темп изменения показателей, характеризующих специальную выносливость по раундам ведения поединка, можно отменить большое увеличение после эксперимента во втором, и особенно в третьем раунде. Так, суммарный тоннаж после первого раунда существенно изменяется после второго эксперимента (7,06 %) и значительно меньше после первого (-1,09%).
Применительно ко второму и особенно третьему раунду наблюдается большое увеличение суммарного тоннажа после первого эксперимента (соответственно
9,36 %; 19,36 %) , меньше во втором (8,59 %; 14,07%) и значительно меньше в контрольной группе (3,20 %; 9,97%). Подобная направленность наблюдается и относительно такого показателя, как относительная сила удара на 1 кг веса.
Большой темп прироста характерен для боксеров после второго эксперимента
(2,47 %) и меньше по результатам первого (-0,30 %), но во втором и в третьем раунде выше уже у боксеров, тренировавшихся с направленностью на развитие скоростно-силовой выносливости (соответственно 8,66%; 17,65 %); меньше после второго и особенно в контрольной группе (см. табл. 10).

Анализируя коэффициент выносливости, необходимо отметить отсутствие различий в темпах развития в первом раунде во всех группах, и значительное увеличение по результатам первого эксперимента во втором и особенно в третьем раунде (12,62%; 24,4%;). Это наблюдается и в отношении общего коэффициента выносливости (соответственно по экспериментам 11,42 %; 6,06 %;
5,80 %).

Следует обратить внимание на меньший уровень различия в темпах прироста результата в показателях, характеризующих силу удара. Практически достоверные различия между экспериментальными группами отсутствуют. С чем это может быть связано? Очевидно, с большой направленностью на воспитание выносливости, позволяющей поддерживать определенный уровень силы на все время ведения поединка.

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: изложение по русскому 7 класс, образ сочинение.



Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9 | Следующая страница реферата

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки