Ритмическая гимнастика
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: культурология, бесплатные банки рефератов
Добавил(а) на сайт: Молчанов.
1 2 3 | Следующая страница реферата
РЕФЕРАТ
Студентки Мишиной Е.М.
Рег. № ГЛ0020004
По предмету «Физкультура» (код ФИ)
По теме: «Ритмическая гимнастика»
Содержание:
I. Введение.
II. Общая часть.
1. Термин «аэробика» и возникновение аэробики.
2. Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой.
3. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики.
4. Воздействие ритмической гимнастики на организм человека.
III. Заключение.
Ритмическая гимнастика - комплекс физических упражнений (ходьба, бег, прыжки и др.), выполняемых под музыку. Ритмическая гимнастика
(известна также под названием аэробика) используется в оздоровительных
целях.
Всестороннее развитие физических способностей у человека, профессионально-прикладная физическая подготовка становятся необходимыми условиями эффективной трудовой деятельности, его творческого участия в общественном производстве. Сегодня нужно совершенствовать традиционные и внедрять новые формы и методы проведения оздоровительной, физкультурной и спортивной работы. Необходимость двигательной активности для здоровья человека ни у кого не вызывает сомнений. А вот вопросы, какими средствами компенсировать гиподинамию, с какой нагрузкой заниматься, - остаются дискуссионными. Достичь определенных результатов в работе над своим телом, физическим развитием можно с помощью различных средств: бега, езды на велосипеде, плавания, гимнастических упражнений, аэробики.
Термин «аэробика» и возникновение аэробики.
Термин "аэробика" происходит от слова аэробный, что значит
кислородный (от греческого слова “аэро” - воздух и “биос” - жизнь), впервые
был введен доктором К. Купером, известным американским специалистом в
области массовой физической культуры. Известно, что обмен веществ при
возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций.
Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с
процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих
процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных
условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее
количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода
являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки
энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам
двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во
время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с
невысокой интенсивностью достаточно длительное время.
Позднее в США и Европе аэробика стала развиваться по разным
направлениям - аэробические танцы, аэробная гимнастика, аэробика Джейн
Фонды, степ-аэробика, шейп-аэробика и другие. По содержанию все эти
направления незначительно отличаются друг от друга, а по сути они
объединены в одну форму проведения занятий такого рода - ритмическую
гимнастику, которая широко используется как средство физического воспитания
в общеобразовательных школах, колледжах и вузах.
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой.
Музыка определяет ритм и темп движения. Необходимо подбирать музыку к
определенным комплексам упражнений или, наоборот, к имеющейся фонограмме, подбирать упражнения с соответствующим ритмом и темпом. Для поддержания
интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную
стратегию обучения и усложнения танцевальных программ в соответствии с
двигательным опытом, подготовленностью и возрастом занимающихся. В связи со
сказанным, при проведении занятий аэробикой широко применяются специфичные
методы, обеспечивающие разнообразие (вариативность) танцевальных движений.
К ним относятся:
1. Метод музыкальной интерпретации.
2. Метод усложнений.
3. Метод сходства.
4. Метод блоков.
5. Метод "Калифорнийский стиль".
Рассмотрим особенности реализации этих методов.
Метод музыкальной интерпретации широко используется при построении
танцевальных композиций в аэробике. В его реализации можно выделить два
подхода: первый связан с конструированием конкретного упражнения, а второй
- с вариациями движений в соответствии с изменениями в содержании музыки. В
основе первого подхода лежит составление упражнения на заданную музыку с
учетом содержания, формы, ритма, динамических оттенков, т.е.
конструирование упражнения с учетом основ музыкальной грамоты. Наиболее
"удобным" для выполнения многих упражнений является музыкальный размер 2/4
или 4/4. Можно составить упражнение, в котором каждое движение выполняется
на одну или несколько долей такта, но при этом нужно, чтобы начало и
окончание упражнения совпало с музыкальным тактом или музыкальной фразой.
Чаще всего в аэробике составляют упражнения на 2 или 4 счета. Но могут быть
и более сложные упражнения на 8-16 счетов. При определении количества
повторений каждого упражнения нужно, чтобы переход на новое движение был
произведен в соответствии с "музыкальным квадратом". Например, упражнение
составленное на 4 счета, нужно повторить 8 (16) раз для того, чтобы
окончание движения совпало с относительно законченным музыкальным
фрагментом - музыкальным предложением или музыкальным периодом. Сильные и
слабые доли такта могут сопровождаться определенными движениями (хлопки, прыжки, притопы и т.п. лучше выполнять на акцентированные сильные доли
такта).
Реализация второго подхода собственно и является методом музыкальной
интерпретации. Надо скомпоновать подобранные упражнения в соответствии с
музыкальной темой. Во время припева (если такой присутствует) можно
выполнять одинаковые композиции. При звучании куплета можно использовать
разные наборы упражнений, а можно аналогичные но с небольшим изменением
ритма, движений рук, изменение амплитуды движений.
Метод усложнений - так в аэробике называется определенная логическая
последовательность обучения упражнениям. Педагогически грамотный подбор
упражнений с учетом их доступности для занимающихся, постепенное усложнение
упражнений за счет новых деталей отражает реализацию в уроке метода
усложнения. Если разучивается упражнение, содержащее движения одной частью
тела (например один из вариантов аэробного шагов - скрестный шаг), то
целостное действие первоначально может быть разделено на составные части (1-
е упражнение: шаг правой в сторону, шаг левой скрестно назад, шаг правой на
месте, приставить левую в исходное положение. 2-е упражнение: приставные
шаги в сторону, вправо и влево), которые выполняются как самостоятельные
упражнения, а потом соединяются. Усложнение простых по технике упражнений
может осуществляться за счет разных приемов:
- изменение темпа движения (сначала каждое движение выполняется на 2 счета, а затем на каждый);
- изменение ритма движения (например, вариант ходьбы: "1"-шаг правой, "2" -
шаг левой, "3-4" - шаг правой. Для того чтобы занимающиеся лучше усвоили
этот ритм движения можно применить подсказку - "быстро - быстро -
медленно");
- добавление новых движений в ранее изученные комбинации (например, скрестный шаг в сторону закончить подъемом колена вперед);
- изменять технику выполнения движения (например, выполнение подъема колена
сочетать с прыжком);
- изменение направления движения (какой то одной части тела или перемещения в пространстве);
- изменение амплитуды движения;
- сначала разучить упражнение по частям, а затем объединить в одно целое, что и будет являться усложнением по отношению к первоначальному
разучиванию.
В результате применения этих приемов переход от элементарных к более сложным по координационной структуре движениям осуществляется занимающимися без особых усилий. Кроме названных могут быть использованы и другие приемы усложнений упражнений.
Применение метода усложнений характерно для урока аэробики и позволяет
занимающимся овладеть правильной техникой каждого упражнения.
Метод сходства используется в том случае, когда при подборе нескольких
упражнений берется за основу какая-то одна двигательная тема, направление
перемещений или стиль движений (например, подбираются упражнения, в которых
преобладающей темой является движение вперед и назад). Такой комплекс может
состоять от 2 и более упражнений. В зависимости от уровня подготовленности
занимающихся переход на каждое последующее упражнение может быть медленным
или более быстрым (количество повторений каждого упражнения планируется с
учетом его длительности - 2, 4 ,8 счетов и координационной сложности, но
так, чтобы переход осуществлялся в соответствии с "музыкальным квадратом").
Метод блоков проявляется в объединении между собой разных, ранее разученных
упражнений в хореографическое соединение. В зависимости от уровня
подготовленности занимающихся и сложности движений каждое из подобранных
для "блока" упражнений может повторяться несколько раз (2, 4), а затем
переходят к следующему упражнению. Более сложным является соединение
упражнений в блок без многократных повторений одних и тех же движений. Как
правило в блок подбирают четное количество упражнений (например, упражнение
№1, 2, 3, 4). Такой блок может повторяться в уроке несколько раз в
стандартном варианте или в него можно вводить изменения (варьировать
порядок упражнений: 1,. 3, 2, 4 или 3 ,1 ,4 ,2 и др.; изменять ритм или
способ выполнения как отдельных упражнений, так и всего блока; можно
использовать ускорение или замедление отдельных движений, выполнять их на
шагах, прыжках, беге; менять темп). Применение этого метода позволяет
добиться нужного качества исполнения упражнений, поскольку каждое из них
повторяется многократно. В то же время, при использовании вариаций блоков
можно разнообразить программу.
Метод "Калифорнийский стиль" фактически является комплексным проявлением
требований к изложенным выше методам. Перед выполнением блоков, каждое
упражнение разучивается постепенно (метод усложнения), и затем основные
упражнения объединяются в блоки и выполняются с перемещением в разных
направлениях (с поворотами, по "квадрату", по кругу, по диагонали). Каждому
упражнению тренер должен стараться придать танцевальную окраску. Для этого
упражнение может быть дополнено разнообразными движениями руками, хлопками, а также притопами, подскоками и т.д. Все упражнения должны согласовываться
с музыкой.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: решебник виленкин, реферат театр.
1 2 3 | Следующая страница реферата