Рефераты | Рефераты по физкультуре и спорту | Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках
Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: шпоры по гражданскому праву, изложение на родине ломоносова
Добавил(а) на сайт: Kozar'.
Для людей молодого и среднего возраста, а также для
пожилых, которые не тренировались, но имеют хорошее состояние здоровья, можно
использовать рекомендации доктора медицинских наук Р. Мотылянской и кандидата
медицинских наук Л. Ерусалимского.
Предлагаемое четырехэтапное повышение дозированной
нагрузки с постепенным переходом от ходьбы к бегу рассчитано на один год. Цикл
занятий состоит из трех дней тренировки и одного дня отдыха. Для женщин
предлагаемые нагрузки сокращаются на 20-25%, а пульсовая реакция может быть на
5-8 ударов выше, чем у мужчин.
Если нагрузка адекватна физическому состоянию
занимающегося.то при хорошем самочувствии учащение пульса должно
соответствовать указанному в программе. Полное или 75-процентное восстановление
пульса к исходным данным должно наступать через 15-20 минут после завершения
тренировки.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: биология 8 класс, лечение реферат.