Подготовка женщин в беге на средние дистанции уровня КМС и МС
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: реферат по обществознанию, реферат ссср
Добавил(а) на сайт: Strelkov.
Предыдущая страница реферата | 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 | Следующая страница реферата
14. Воскресенье: Утро – 15 км; вечер – 10 км
16. Вторник: Утро – 13 км; вечер – 10 км
17. Среда: Утро – разминка 3000/800 (9.00) + 2000/800 (6.00) + 1000/800
(2.52) + 600/800 (1.36.6) +2Ч400/400 (62.0 – 62.0) +200 (28.4)
18. Четверг: Утро – 14 км
19. Пятница: Утро – 13 км; вечер – 8 км
20. Суббота: Утро – разминка + 12Ч400/200 (65 – 67) + ритмичные пробежки
10Ч100/100; вечер – 11 км
21. Воскресенье: Утро – 10 км
Общий объем бега за неделю 145 км
22. Понедельник: Утро – 13 км; вечер – 11 км
23. Вторник: Утро – 12 км; вечер разминка 15Ч100/100 (17.0) + 3 км
(10.24)
24. Среда: Утро – разминка + 5Ч1200/400 (3.38 – 3.40) + 10Ч100/100
(15.5); вечер – 10 км
25. Четверг: Утро – 10 км
26. Пятница: Утро – 15 км; вечер – 9 км
27. Суббота: Утро – 18 км
28. Воскресенье: Утро – разминка 1200/800 (3.34,5) + 800/800 (2.17) +
600/800 (1.34.4) +2Ч400 (62.0 – 62.6) +200 (27.8); вечер – кросс 8 км
Общий объем бега за неделю – 144 км.
После трехнедельного нагрузочного микроцикла была разгрузочная неделя, в конце которой Ольга стартовала на 5000 м с результатом 15.11.16.
Через неделю состоялся бег во Владивостоке на 1500 м и показан результат 4.06.2. Последние 500 м она пробежала за 1.15, что говорило о ее хороших скоростных возможностях, а бег при этом был упругим и мягким.
После этих соревнований появилось больше уверенности в том, что
Ольга сможет бороться за самое высокое место на Олимпийских играх в Сиднее.
Глава 3. Результаты исследований
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: движение реферат, скачать бесплатный реферат без регистрации.
Предыдущая страница реферата | 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 | Следующая страница реферата