Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: класс, скачать реферат бесплатно на тему
Добавил(а) на сайт: Бандуркин.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | Следующая страница реферата
Соматометрические показатели.
Уровень физического развития определяют совокупностью методов, основанных на измерениях морфологических и функциональных признаков.
Различают основные и дополнительные соматометрические показатели. К первым
относят рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном
вдохе, паузе и максимальном выдохе). Кроме того, к основным показателям
физического развития относят определение соотношения «активных» и
«пассивных» тканей тела (тощая масса, общее количество жира) и другие
показатели состава тела. К дополнительным соматометрическим показателям
относят рост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра и голени, размер
плеча, сагиттальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др.
Таким образом, соматометрия включает в себя определение длины, диаметров, окружностей и др.
Рост стоя и сидя измеряется ростомером. При измерении роста стоя пациент становится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с головой.
При измерении роста сидя пациент садится на скамейку, касаясь вертикальной стойки ягодицами и межлопаточной областью, бедра параллельно опоре. Измерение роста в положении сидя при сопоставлении с другими продольными размерами дает представление о пропорциях тела. С помощью антропометра определяют длину отдельных частей тела: верхней и нижней конечностей, длину туловища.
Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятий физическими упражнениями рост может уменьшиться на 2 см и более. После упражнений с отягощениями и штангой длина тела может уменьшиться на 3 см и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков.
Масса тела - объективный показатель для контроля за состоянием здоровья. Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов.
Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах.
Исследуемый должен стоять неподвижно на середине площадки весов.
Контроль за массой тела целесообразно проводить утром, натощак.
Показатель массы фиксируется с точностью до 50 г. Окружности головы, груди, t плеча, бедра, голени измеряют сантиметровой лентой.
Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (пауза), максимального вдоха и максимального выдоха.
Исследуемый разводит руки в стороны. Сантиметровую ленту накладывают так, чтобы сзади она проходила под нижними углами лопаток, спереди у мужчин по нижнему сегменту сосков, а у женщин - над молочной железой, в месте перехода кожи с грудной клетки на железу. После наложения ленты исследуемый опускает руки, При измерении максимального вдоха не следует напрягать мышцы и поднимать плечи, а при максимальном выдохе - сутулиться.
Разница между величинами окружностей при вдохе и выдохе характеризует экскурсию грудной клетки. Она зависит от морфоструктурного развития грудной клетки, ее подвижности, типа дыхания. Средняя величина экскурсии обычно колеблется в пределах 5-7 см.
Физиометрические (функциональные) показатели.
Кистевая динамометрия - метод определения сгибательной силы кисти.
Динамометр берут в руку циферблатом внутрь. Руку вытягивают в сторону на
уровне плеча и максимально сжимают динамометр. Проводятся по два-три
измерения на каждой руке, фиксируется лучший результат. Средние показатели
силы правой кисти (если человек правша) у мужчин - 35-50 кг, у женщин - 25-
33 кг; средние показатели силы левой кисти обычно на 5-10 кг меньше. Любой
показатель силы всегда тесно связан с объемом мышечной массы, т.е. с массой
тела, зависит от возраста, пола и уровня физической подготовленности
обследуемого.
Становая динамометрия определяет силу разгибателей мышц спины и
измеряется она становым динамометром. Исследуемый становится на площадку со
специальной тягой так, чтобы 2/3 каждой подошвы находились на металлической
основе. Ноги вместе, выпрямлены, туловище наклонено вперед. Цепь
закрепляется за крюк так, чтобы руки находились на уровне колен.
Исследуемый, не сгибая рук и ног, должен медленно разогнуться, вытянув
тягу. Становая сила взрослых мужчин в среднем равна 130-150 кг, женщин-80-
90 кг. Противопоказания для измерения становой силы: грыжи (паховая, пупочная), грыжа Шморля и др., менструация, беременность, гипертоническая
болезнь, миопия (от -5 и более) и др.
Частота дыхания (ЧД) измеряется следующим образом: испытуемый кладет ладонь так, чтобы она захватила нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота, дыхание должно быть равномерным. Средний показатель ЧД - 14-18 дыхательных движений в минуту, у спортсменов - 10-16. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) -важный показатель, отражающий функциональные возможности системы дыхания. Измеряется с помощью спирометра. Исследуемый берет мундштук спирометра с резиновой трубкой в руки. Затем, сделав предварительно 1-2 вдоха, быстро набирает максимальное количество воздуха и плавно выдувает его в мундштук до отказа. Необходимо следить, чтобы воздух не выходил через нос. Проводят замеры три раза подряд и фиксируют лучший результат. Средний показатель ЖЕЛ у мужчин колеблется в пределах 3200-4200 мл, у женщин 2500-3500 мл. У спортсменов особенно занимающихся циклическими видами спорта (плавание, бег, лыжные гонки и т.п.) ЖЕЛ может достигать у мужчин 7000 мл и более, а у женщин 5000 мл и более.
2.1 Методы стандартов, антропометрических индексов для оценки физического развития.
Наиболее доступными методами определения уровня физического развития с помощью антропометрических измерений являются метод стандартов и метод индексов.
Метод стандартов. Антропометрические стандарты физического развития
определяются путем вычисления средних величин антропометрических данных, полученных при обследовании различных групп людей, одинаковых по полу, возрасту, социальному составу, национальности, профессии и т.д. (таблицы 2-
4).
При проведении самоконтроля определяется соответствие или степень
отклонения индивидуальных показателей физического развития от средних
стандартных. В некоторых случаях отклонение фактического показателя
физического развития от среднего может свидетельствовать о заболевании..
Например, ЖЕЛ в норме у здоровых людей может отклонятся от средней величины
в пределах - 15%. Величина отклонения определяется из соотношения:
ЖЕЛ факт х 100 / ЖЕЛ ср. Например; если фактическая ЖЕЛ равна 4200
миллилитрам, а средняя -4100, то получим: 4200 х 100 / 4110 = 102,4 (%), т.е. отклонение - 2,4%.
Таблица 2 - Средние данные физического развития для лиц 17-25 лет
|Возраст|Мужчины |Женщины |
| |Мужчины |Женщины |
|Нормальный |350...430 |340...420 |
|Повышенный |431. ..450 |421. ..440 |
|Пониженный |349.. .340 |339...330 |
|Ожирение |Более 450 |Более 440 |
|Истощение |Менее 320 |Менее 330 |
Индекс крепости телосложения выражает разницу между длиной тела и суммой массы тела с окружностью грудной клетки на выдохе, рассчитывается по формуле
И кр = рост (см) - (вес (кг) + окружность гр. клетки на выдохе (см)).
У взрослых полученная величина меньше 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 - как хорошее, от 21 до 25 - среднее, от 26 до 35
-слабое и более 35-ти как очень слабое.
3. Исследование и оценка функционального состояния.
Уровень функционального состояния организма можно определить с помощью функциональных проб и тестов.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: отчет по производственной практике, конспект по изо.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | Следующая страница реферата