Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: класс, скачать реферат бесплатно на тему
Добавил(а) на сайт: Бандуркин.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | Следующая страница реферата
Функциональная проба - способ определения степени влияния на организм дозированной физической нагрузки. Проба имеет значение для оценки функционального состояния систем организма, степени приспособляемости организма к физическим нагрузкам для определения их оптимального объема и интенсивности, а также для выявления отклонений, связанных с нарушением методики учебно-тренировочного процесса.
Исследование сердечно-сосудистой системы и оценка физической работоспособности.
Кровообращение - один из важнейших физиологических процессов, поддерживающих гомеостаз, обеспечивающих непрерывную доставку всем органам и клеткам организма необходимых для жизни питательных веществ и кислорода, удаление углекислого газа и других продуктов обмена, процессы иммунологической защиты и гуморальной (жидкостной) регуляции физиологических функций. Оценить уровень функционального состояния сердечно- сосудистой системы можно с помощью различных функциональных проб.
Одномоментная проба. Перед выполнением одномоментной пробы отдыхают
стоя, без движений в течение 3 минут. Затем замеряют ЧСС за одну минуту.
Далее выполняют 20 глубоких приседаний за 30 секунд из исходного положения
ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. При приседании руки выносят
вперед, а при выпрямлении возвращают в исходное положение. После выполнения
приседаний посчитывают ЧСС в течение одной минуты.
При оценке определяется величина учащения ЧСС после нагрузки в
процентах. Величина до 20% означает отличную реакцию сердечнососудистой
системы на нагрузку, от 21 до 40 % - хорошую; от 41 до 65%
-удовлетворительную; от 66 до 75% - плохую; от 76 и более - очень плохую.
Индекс Рюффье. Для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы
можно пользоваться пробой Рюффье. После 5-минутного спокойного состояния в
положении сидя подсчитать пульс за 10с (Р1), затем в течение 45 с выполнить
30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 10 с (Р2)
и через минуту (РЗ) после нагрузки. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:
Индекс Рюффье =6х(Р1+Р2+РЗ)-200
10
Оценка работоспособности сердца: индекс Рюффье
0 - атлетическое сердце
0,1-5 -"отлично"(очень хорошее сердце)
5,1 - 10 - "хорошо" (хорошее сердце)
10,1 - 15 - "удовлетворительно" (сердечная недостаточность)
15,1 - 20 - "плохо" (сердечная недостаточность сильной степени)
Тест не рекомендуется выполнять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Исследование и оценка функционального состояния нервной системы.
Центральная нервная система (ЦНС) - самая сложная из всех функциональных систем человека.
В мозгу находятся чувствительные центры, анализирующие изменения, которые происходят как во внешней, так и во внутренней среде. Мозг управляет всеми функциями организма, включая мышечные сокращения и секреторную активность желез внутренней секреции.
Главная функция нервной системы состоит в быстрой и точной передаче информации.
О психическом состоянии человека можно судить по результатам исследования ЦНС и анализаторов.
Проверить состояние ЦНС можно при помощи ортостатической пробы, отражающей возбудимость нервной системы. Подсчитывается пульс в положении
лежа после 5-10 мин отдыха, далее надо встать и измерить пульс в положении
стоя. По разнице пульса в положении лежа и стоя за 1 минуту определяется
состояние ЦНС. Возбудимость ЦНС: слабая - 0-6, нормальная - 7-12, живая 13-
18, повышенная 19-24 уд/ мин.
Представление о функции нервной вегетативной системы можно получить по кожно-сосудистой реакции. Определяется она следующим образом: по коже каким- либо неострым предметом (неотточенный конец карандаша) с легким нажимом проводят несколько полосок. Если в месте нажима на коже появляется розовая окраска, кожно-сосудистая реакция в норме, белая - возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов повышена, красная или выпукло- красная возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов высокая. Белый или красный демограф может наблюдаться при отклонениях в деятельности вегетативной нервной системы (при переутомлении, во время болезни, при неполном выздоровлении).
Проба Ромберга выявляет нарушение равновесия в положении стоя.
Поддержание нормальной координации движений происходит за счет совместной
деятельности нескольких отделов ЦНС. К ним относятся мозжечок, вестибулярный аппарат, проводники глубокомышечной чувствительности, кора
лобной и височной областей. Центральным органом координации движений
является мозжечок. Проба Ромберга проводится в четырех режимах при
постепенном уменьшении площади опоры. Во всех случаях руки у обследуемого
подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. «Очень хорошо», если в
каждой позе спортсмен сохраняет равновесие в течение 15 с и при этом не
наблюдаются пошатывания тела, дрожание рук или век (тремор). При треморе
выставляется оценка «удовлетворительно».
Если равновесие в течение 15 с нарушается, то проба оценивается
«неудовлетворительно». Этот тест имеет практическое значение в акробатике, спортивной гимнастике, прыжках на батуте, фигурном катании и других видах
спорта, где координация имеет важное значение. Регулярные тренировки
способствуют совершенствованию координации движений. В ряде видов спорта
(акробатика, спортивная гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание и др.)
данный метод является информативным показателем в оценке функционального
состояния ЦНС и нервно-мышечного аппарата. При переутомлении, травме головы
и других состояниях эти показатели существенно изменяются.
Тест Яроцкого позволяет определить порог чувствительности вестибулярного анализатора. Тест выполняется в исходном положении стоя с закрытыми глазами, при этом обследуемый по команде начинает вращательные движения головой в быстром темпе. Фиксируется время вращения головой до потери обследуемым равновесия. У здоровых лиц время сохранения равновесия в среднем 28 с, у тренированных спортсменов - 90 с и более. Порог уровня чувствительности вестибулярного анализатора в основном зависит от наследственности, но под влиянием тренировки его можно повысить.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: отчет по производственной практике, конспект по изо.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | Следующая страница реферата