Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: класс, скачать реферат бесплатно на тему
Добавил(а) на сайт: Бандуркин.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | Следующая страница реферата
неподготовленные снаряды, покрытия и т.п.);
1. неудобная спортивная одежда, обувь;
-неблагоприятные климатические, гигиенические условия (влажность, температура воздуха, воды в бассейне и т.п.);
-неправильное поведение занимающегося (поспешность, невнимательность.);
-врожденные особенности опорно-двигательного аппарата;
2. переутомление, приводящее к нарушению координации движений;
3. несоблюдение сроков возобновления занятий после перенесенных
травм или заболеваний;
- нарушение врачебных требований к организации процесса тренировки (допуск к занятиям без врачебного осмотра).
Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями и
спортом должна включать: - полноценную разминку;
1. соблюдение санитарно-гигиенических требований (температура помещения, влажность, освещенность, удобная спортивная форма и т.п.);
2. соблюдение методических принципов физического воспитания (не форсировать
нагрузки, учитывать подготовленность, возраст, пол, систематичность
занятий, состояние здоровья и т.п.);
3. страховку и другие методические приемы, характерные для того или иного
вида занятий;
К отрицательным реакциям организма при занятиях физическими упражнениями и спортом, которые могут привести к травмам и заболеваниям можно отнести следующие: утомление, переутомление, обморочные состояния, острое физическое перенапряжение, гравитационный шок, ортостатический коллапс, гипогликемический шок, солнечный и тепловой удары.
Утомление - это физиологическое состояние организма, проявляющееся во временном снижении работоспособности в результате проведенной работы. Это своего рода диспропорция между расходованием и восстановлением энергетических веществ. Утомление служит естественным сигналом возможного истощения организма и одновременно предохранительным биологическим механизмом, защищающем его от перенапряжения. Частая повторная физическая работа при отсутствии отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного питания, а также при отклонении в состоянии здоровья может привести к состоянию переутомления. Явления переутомления могут нарастать постепенно, незаметно, нарушается сон, ухудшается аппетит, затем появляется ощущение, усталости, нежелание заниматься, усиливается потоотделение, снижается вес, появляются другие нарушения. При выраженной и тяжелой степени переутомления снижается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Обморочные состояния могут являться следствием грубых нарушений
методических и санитарно-гигиенических требований при проведении занятий.
Например, чрезмерная физическая нагрузка на занятиях может вызвать снижение
венозного тонуса или спазм сосудов, что приводит к резкому снижению доступа
крови в головной мозг и потере сознания. Обморок может быть и при
гипервентиляции легких от интенсивного и длительного применения дыхательных
упражнений, когда в крови резко понижается содержание углекислого газа, являющегося стимулятором дыхательного центра. В результате этого снижается
частота дыхания, перестает действовать «дыхательный насос», сосуды на
периферии переполняются кровью, уменьшается венозный приток крови к сердцу, возникает анемия мозга. Кратковременная потеря сознания может возникать при
занятиях с тяжестями, когда силовые упражнения выполняются с чрезмерной
натугой. При этом резко повышается внутригрудное и внутрибрюшное давление, прекращается присасывающее действие грудной клетки, снижается артериальное
давление. Указанные явления усугубляются сильным напряжением мышц, пережимающих кровеносные сосуды. Все это, в конечном итоге, может
обескровить головной мозг и вызвать обморок. Для оказания первой помощи
пострадавшего следует уложить на спину, чтобы ноги и нижняя часть туловища
располагались чуть выше головы, открыть доступ свежему воздуху.
Острое физическое перенапряжение появляется, когда занимающийся переоценивает свои физические возможности и пытается выполнить непосильные по длительности и интенсивности физические упражнения. Причиной острого физического перенапряжения могут быть занятия физическими упражнениями в болезненном состоянии или занятия сразу после перенесенных острых инфекционных заболеваний (грипп, ангина и т.п.). Все случаи острого физического перенапряжения требуют специального лечения.
Гравитационный шок возникает при внезапной остановке после интенсивного бега (чаще всего на финише); в связи с прекращением действием «мышечного насоса» большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей на периферии, и мозг недостаточно снабжается кислородом. В результате возникает относительная анемия (обескровливание) мозга, на что указывают резкое обеление лица, слабость, головокружение, тошнота, потеря сознания и исчезновение пульса. Для профилактики гравитационного шока не следует допускать внезапной остановки после интенсивной физической работы.
Ортостатический коллапс - разновидность гравитационного шока. Это явление развивается при длительном нахождении человека в напряженном состоянии при ограничении двигательной активности.
Гипогликемический шок - следствие недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной напряженной физической работы (бега на длинные дистанции, лыжного марафона, туристического похода, преодоление сверхдлинной дистанции в плавании, велоспорте и т.д.). Основные симптомы гипогликемического шока - слабость, бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота, головокружение, учащенный пульс слабого наполнения, расширенные зрачки, ощущение острого голода, иногда спутанность сознания, в тяжелых случаях - холодный пот, отсутствие зрачкового, сухожильных и брюшного рефлексов, резкое падение кровяного давления, судороги.
Характерные признаки гипогликемического шока могут проявиться и при остром физическом перенапряжении, когда человек переоценивает свои физические возможности и пытается выполнить непосильные по длительности и интенсивности физические упражнения.
Для профилактики гипогликемического состояния полезно перед предстоящей длительной мышечной работой (за 10... 15 минут до старта и на дистанции) принимать сахар, специальные питательные смеси. В случае появления перечисленных выше признаков следует немедленно выпить крепкий чай с 6-8 кусочками сахара, если нет возможности приготовить чай, можно дать воду с сахаром или один сахар.
Солнечный и тепловой удары. Солнечный удар возникает при длительном
действии солнечных лучей на обнаженную голову или тело. Тепловой удар -
остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегревом
организма в результате воздействия высокой температуры окружающей среды.
Признаки: усталость, головная боль, слабость, боли в ногах, спине, тошнота;
позднее - повышение температуры, шум в ушах, потемнение в глазах, упадок
сердечной деятельности и дыхания, потеря сознания.
Для профилактики при занятиях в жаркую солнечную погоду необходимо надевать на голову светлый головной убор, избегать длительных интенсивных нагрузок, периодически в тени выполнять упражнения на расслабление.
При оказании первой помощи пострадавшего немедленно перенести в
прохладное место, в тень, снять одежду и уложить, немного приподняв голову;
обеспечить покой, охладить область сердца и голову, постепенно поливая
холодной водой с руки или прикладывая холодный компресс; обильно напоить.
Для возбуждения дыхательной деятельности дать понюхать нашатырный спирт, выпить капли Зеленина или другие сердечные средства. При нарушении дыхания
сделать искусственное дыхание. Перенести пострадавшего в медицинский пункт.
При остром миозите занимающихся беспокоят боли в мышцах, особенно в первые недели занятий или тренировок. Эти боли связаны с неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, накоплением продуктов незавершенного обмена веществ в мышцах, в результате этого возникает местная интоксикация. В целях предупреждения острого миозита необходимого строго выполнять методические принципы систематичности, постепенности, доступности, учета индивидуальных возможностей занимающихся. При появлении мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объем физической нагрузки, но не прекращать учебные занятия или тренировки, применять душ, ванны, особенно полезен массаж.
Список используемой литературы:
1. Алексеева Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся
физическими упражнениями и спортом: Методические указания. - Оренбург: ГОУ
ОГУ, 2003.-37 с.
2. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.
3. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: отчет по производственной практике, конспект по изо.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | Следующая страница реферата