Лекции по физкультуре (ОГУ)
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: реферат здания, культурология как наука
Добавил(а) на сайт: Drosida.
Предыдущая страница реферата | 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 | Следующая страница реферата
6.2
Спорт.
Многообр азие видов спорта
Спорт - многогранное общественно е явление, составляющее неотъемлемы й элемент культуры общества, одно из средств и методов всестороннег о гармоническо го развития человека, укрепления его здоровья.
Цель спорта - наряду с укреплением здоровья и общим физическим развитием человека, достижение высоких результатов и побед в состязаниях.
В современном понимании спорт - это стремление человека к расширению границ своих физических возможностей
, реализуемое через систематичны й тренировочны й процесс и участие в соревнования х.
Спорт - одно из важных средств эстетическог о воспитания, удовлетворен ия духовных запросов общества, это и целый мир эмоций
, порождаемых успехами и неудачами в соревнования х, сложный комплекс межчеловечес ких отношений и популярнейше е зрелище.
Спорт в процессе историческог о развития занял видное место как в физической, так и духовной культуре общества, причем его общественная значимость продолжает возрастать.
Спорт способствует расширению международны х связей, взаимопонима нию, сотрудничест ву и дружбе между народами.
Спорт, за-
69
нятия физическими упражнениями являются исключительно действенными средствами физического воспитания молодежи, расширяют физические и духовные возможности человека, формируют его как личность, готовят подрастающее поколение к жизненной практике, приобщают к активной общественной жизни.
В настоящее время массовым явлением стало спортивное движение - процесс приобщения к спорту, его распространение и развитие в обществе. В спортивном движении достаточно определенно выделяются два направления, которые чаще всего называют "массовый спорт'' и "спорт высших достижений".
Основное отличие массового спорта определяется тем, что спортивная деятельность человека занимает подчиненное место в индивидуальном образе жизни по отношению к учебной или трудовой деятельности. Спортивная деятельность в сфере спорта высших достижений превращается в основою в индивидуальном образе жизни.
В современной практике физического воспитания виды спорта подразделяют на пять групп, в зависимости от характера деятельности спортсмена, источника и способа достижения спортивного результата (Л.П. Матвеев, 1991).
1-я группа - виды спорта, представляющие собой высокоактивную двигательную деятельность человека, достижения в которых в решающей мере зависят от физических способностей организма. Сюда относятся большинство видов спорта (легкая атлетика, спортивные игры и т.д.);
2-я группа - виды спорта, основу которых составляют действия спортсмена по управлению средствами передвижения (мотоциклом, автомобилем, самолетом, яхтой и т.д.), за счет умелого управления которых и достигается спортивный результат;
3-я группа - технико-конструкторские виды спорта, в соревнованиях по которым оцениваются не сколько действия спортсмена, сколько результаты - предметы условной модельно-конструкторской деятельности (авиа-, автомодели и т.д.);
4-я группа - стрелковые виды спорта (стрельба из стрелкового оружия: пистолета, винтовки, лука);
5-я группа - абстрактно-игровые виды спорта, исход соревнований в решающей мере определяется не двигательной активностью спортсмена, а абстрактно-логическим обыгрыванием соперника (шахматы, шашки и т.п.).
6.3 Системы физических упражнений
Современные системы физических упражнений представляют собой совокупность специально подобранных физических упражнений, направленных на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма.
В настоящее время наибольшей популярностью среди студентов пользуются атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика, шейпинг. стретчинг, восточные системы: йога, у-шу.
На обязательных занятиях по учебной дисциплине "Физическая культура" необходимо использовать только те системы физических упражнений, которые обеспечивают повышенную двигательную активность.
Атлетическая гимнастика - это система физических упражнений, развивающих силу в сочетании с разносторонней физической подготовкой.
Для развития силы используются специальные силовые упражнения: упражнения с гантелями (5-12 кг), упражнения с гирями (16, 24, 32 кг), упражнения со штангой (вес в зависимости от подготовки), упражнения на тренажерах и т.п.
Ритмическая гимнастика (аэробика) - это комплексы физических упражнений, выполняемых, как правило, без отдыха в быстром темпе под музыку.
Существуют разные виды аэробики:
1) Аэробика по-американски (базовая аэробика). Это синтез обще-
развивающих упражнений, бега, подскоков, в танцевальном стиле, выпол
няемых без пауз отдыха под музыкальное сопровождение 120-160 акцеп
тов в минуту:
- низкая интенсивность - простые по координации движения, по
зволяющие формировать базовые навыки. ЧСС - 120 - 135 уд/мин
- высокая интенсивность - увеличение пульса до 150 - 160 уд/мин.
В комплекс включается большое число беговых и прыгательных упражнений.
2) Танцевальная аэробика - характерной чертой является то, что
помимо традиционных средств, в ней широко используются элементы
джазового танца: фанк-аэробика;
рок-аэробика - элементы танца рок-н-ролла; брейк-аэробика - это сплав
танца, пантомимы, гимнастики, акробатики;
3) Шейп-аэробика - тренировка с отягощениями. Наиболее эффек
тивный способ избирательного воздействия на телосложение человека.
4) Спортивная аэробика - фантастический коктейль из культуризма,
гимнастики, аэробики и спортивных танцев.
5) Степ-аэробика - комплекс упражнений выполняется с подъемом
и спуском на специально оборудованных ступенях.
6) Гидроаэробика - комплекс упражнений, выполняемых в воде.
Стретчинг - это система развития гибкости, включает в себя комплекс упражнений, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп и подвижности в суставах.
Название это происходит от английского слова "§п-е1сЬш§" - растягивание. Существует два типа упражнений при выполнений, которых происходит растягивание (удлинение мышц):
- баллистические - это маховые движения руками и ногами, сгибание и разгибание туловища, обычно выполняемые с большой амплитудой
71 и значительной скоростью. Здесь удлинение определенной группы мышц сравнительно кратковременно и длится столько, сколько мах или сгибание;
- статистические упражнения - это когда принимается определенная поза и занимающийся удерживает ее в течение 5-30 и даже 60 секунд.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: доклад по биологии, реферат цена.
Предыдущая страница реферата | 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 | Следующая страница реферата