Педагогическая модель техники плавания "Кроль на груди"
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: курсовая работа по психологии, скачать доклад на тему
Добавил(а) на сайт: Katalagin.
1 2 3 4 5 6 7 | Следующая страница реферата
ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ
«КРОЛЬ НА ГРУДИ»
Педагогическая модель техники движения рук в согласовании с дыханием.
Период рабочих движений
Фаза захвата воды
Основные действия: в начале захвата рука, двигаясь вперёд-вниз, незначительно сгибается в локтевом суставе, а кисть несколько подворачивается ладонью наружу. В этот момент рука составляет угол с поверхностью воды примерно равный 15-20 .
Граничный момент 1 (положение рук и головы в момент начала фазы): двигаясь дальше, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, а кисть под небольшим углом атаки, меняя направление (вниз-внутрь), перемещается под продольную ось тела. Голова развёрнута лицом вниз; дыхание задержано.
Граничный момент 2 (положение рук и головы в момент окончания фазы): двигаясь дальше, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, а кисть под не большим углом атаки, меняя направление (вниз-внутрь) перемещается под продольную ось тела. К концу этой фазы рука принимает наилучшее положение для выполнения гребка: угол между горизонталью и предплечьем составляет 30-40, угол сгибания в локтевом суставе- 120-140 , угол атаки кисти- 40-50 . продолжительность фазы захвата составляет 0,08-0,30 с (10-25% от времени полного цикла движений).
Цель фазы: плавно разогнать тело в направлении вперёд и чуть вверх.
Двигательные задачи:
1) вывести рабочие плоскости рук в оптимальное для опоры о воду положение;
2) создать сравнительно высокую внутрицикловую скорость;
3) выполнять полноценный выдох.
Основные опорные точки:
ООТ-1 – избегать глубокого погружения кистей;
ООТ-2 – следить за хорошей опорой ладонями о воду;
ООТ-3 – движение кистей в стороны-назад-вниз производить с нарастающей скоростью;
ООТ-4 – удерживать высокое положение локтей относительно кистей;
ООТ-5 – выполнять энергичный выдох носом и ртом.
Фаза подтягивания
Основные действия: продвигаясь под туловищем с ускорением, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем, равный 90-100 . Это самая эффективная часть гребка.
Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы захвата воды.
Граничный момент 2 здесь кисть движется спереди назад в наклонной плоскости с одновременным вращением предплечья наружу. Далее рука постепенно разгибается. Локти фиксированы и развёрнуты в стороны; голова находится лицом вперёд-вниз; продолжается выдох в воду.
Цель фазы: ускорить продвижение тела вперёд.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: антикризисное управление предприятием, реферат на тему образование.
1 2 3 4 5 6 7 | Следующая страница реферата