Педагогическая модель техники плавания "Кроль на груди"
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: курсовая работа по психологии, скачать доклад на тему
Добавил(а) на сайт: Katalagin.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 | Следующая страница реферата
1) По возможности уменьшить встречное сопротивление туловищу;
2) Активно и энергично пронести руку над водой;
3) Максимально расслабить мышцы рук;
4) Выполнить полноценный вдох.
Основные опорные точки:
ООТ-1 – закончить вдох и погрузить лицо в воду в момент, когда кисти пересекают линию плеч;
ООТ-2 – закрыть рот при погружении головы в воду;
ООТ-3 – маховое движение руки выполнять быстро и плавно;
ООТ-4 – стараться поднять локоть как можно выше над водой;
Вход руки в воду
Основные действия: погружение руки в воду на ширине плеч (вначале кисти, затем предплечья и плечи); голова находится под водой; задержка дыхания.
Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы проноса руки над водой.
Граничный момент 2 после проноса по воздуху согнутая в локтевом суставе рука быстро вкладывается в воду под острым углом впереди одноимённого плечевого сустава, ладонь обращена вниз-назад, пальцы соединены. Погружение руки в воду осуществляется в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо. Рука разгибается в локте, и начинается захват. Продолжительность фазы 0,07 – 0,17 с.
Цель фазы: меньше терять скорость движения тела вперёд.
Двигательные задачи:
1) вывести руки и корпус в хорошо обтекаемое положение;
2) по возможности уменьшить встречное сопротивление воды туловищем и рукой;
3) подготовится к началу захвата воды рукой.
Основные опорные точки:
ООТ-1 – вкладывание руки в воду производить на ширине плеча;
ООТ-2 – вкладывание руки выполнять мягко, без брызг;
ООТ-3 – следить за последовательностью входа в воду звеньев верхних конечностей: сначала кисти, затем предплечья и плечи;
ООТ-4 – при погружении активно послать плечевой пояс и руки вперёд и слегка вниз (на захват воды);
ООТ-5 – избегать глубокого погружения кистей.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: антикризисное управление предприятием, реферат на тему образование.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 | Следующая страница реферата