Педагогическая модель техники плавания "Кроль на груди"
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: курсовая работа по психологии, скачать доклад на тему
Добавил(а) на сайт: Katalagin.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 | Следующая страница реферата
Двигательные задачи:
1) увеличить продвигающую силу;
2) активно включить в гребок плечи, выполняя энергичное разгибание и приведение;
3) продолжать энергичный выдох.
Основные опорные точки:
ООТ-1 – удерживать высокое положение локтей относительно кистей;
ООТ-2 – движение кистей производить с нарастающей скоростью;
ООТ-3 – закончить сгибание руки в локтях к концу фазы;
ООТ-4 – сохранить оптимальную жёсткость в локтевых и лучезапястных суставах;
ООТ-5 – следить за хорошей опорой о воду ладонями и предплечьями;
ООТ-6 – преодолевая сопротивление воды, подтянуть тело вперёд;
ООТ-7 – выдох носом и ртом выполнять активно.
Фаза отталкивания
Основные действия: энергичное, с нарастающей скоростью разгибание рук в локтевых суставах; ускоренное скользящее движение кистей назад-вверх-кнаружи (к бёдрам); голова поворачивается в сторону отталкивающейся руки; завершается выдох в воду.
Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы подтягивания.
Граничный момент 2 руки немного согнуты в локтевых суставах и находятся сзади; кисти около таза ладонями вверх-внутрь; голова повёрнута в сторону; выдох закончен; открывается рот для вдоха (в цикле без дыхания голова находится под водой лицом вперёд).
Цель фазы: активно протолкнуть тело вперёд.
Двигательные задачи:
1) увеличить продвигающую силу отталкиванием рук от воды;
2) энергично оттолкнуться руками, разгибая их в локтях до касания руками бёдер;
3) завершить выдох в воду;
4) послать тело вперёд, повернув голову для вдоха.
Основные опорные точки:
ООТ-1 – выполнить мощное ускоренное разгибание руки в локтевом суставе;
ООТ-2 - достичь максимальной скорости движения кисти назад;
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: антикризисное управление предприятием, реферат на тему образование.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 | Следующая страница реферата