Педагогическая модель техники плавания "Кроль на груди"
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: курсовая работа по психологии, скачать доклад на тему
Добавил(а) на сайт: Katalagin.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 | Следующая страница реферата
ООТ-3 – провести локоть и кисть по траектории как можно ближе к бёдрам;
ООТ-4 – закончить гребок рукой за линией таза;
ООТ-5 – окончание выдоха в воду производить с усилием;
ООТ-6 – подбородок задрать чуть выше уровня воды;
Период подготовительных движений фаза выхода руки из воды.
Фаза выхода руки из воды
Основные действия: рука постепенно поднимается из воды: вначале локоть, затем предплечье и, наконец, кисть; голова и плечевой пояс движутся вперёд параллельно поверхности воды; производится вдох.
Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы отталкивания.
Граничный момент 2 когда кисть руки достигла бедра, активные мышечные усилия, направленные на продвижение тела вперёд, прекращаются, а локоть поднимается из воды. В следующий момент из воды последовательно поднимается плечо, предплечье и кисть и начинается движение (пронос) руки над водой. Рот открыт (в цикле без дыхания лицо находится под водой немного вперёд); производится вдох. Продолжительность этой фазы составляет 0,05-0,08 с (8 - 5% то времени всего цикла движений).
Цель фазы: меньше терять скорость продвижения тела вперёд.
Двигательные задачи:
1) выполнять полноценный вдох;
2) подготовиться к проносу руки над водой.
Основные опорные точки:
ООТ-1 – произвести выход руки из воды быстрым маховым движением;
ООТ-2 – рука должна быть расслаблена;
ООТ-3 – следить за последовательностью появления звеньев над водой: сначала локоть, затем предплечье и кисть;
ООТ-4 – во время вдоха подбородок должен находиться над поверхностью воды;
ООТ-5 – выполнить энергичный вдох ртом.
Пронос руки над водой
Основные действия: руки плавным маховым движением перемещаются в стороны-вперёд над водой; голова поворачивается лицом вниз и опускается в воду; заканчивается вдох и начинается задержка дыхания.
Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы выхода рук из воды.
Граничный момент 2 согнутая рука без излишнего напряжения кратчайшим путём быстро проносится над водой и вкладывается в воду. Во время проноса локоть находится в высоком положении, а кисть удерживается у поверхности воды. Пронос руки облегчается высоким положением одноимённого плечевого сустава, которое обеспечивается за счёт низкого положения плечевого сустава другой руки, выполняемый в это время начало гребка. Продолжительность фазы составляет 0,30-0,50 с (25-40% от времени всего цикла).
Цель фазы: меньше терять скорость продвижения тела вперёд.
Двигательные задачи:
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: антикризисное управление предприятием, реферат на тему образование.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 | Следующая страница реферата