Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье
Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
Теги реферата: реферат на тему труд, банк рефератов
Добавил(а) на сайт: Jasin.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Следующая страница реферата
Зоны энергетического обеспечения и физиологические показатели
Показатели Зоны |
Особенности процессов энергообеспечения | Концентрация молочной кислоты (ммоль/л) | Уровень потребления О2 от max МПК (%) | ЧСС мин | рН | Буфферная емкость | Предельное время однократной или серийной работы | |
Аэробная | Аэробная 1 | Аэробная зона с липидным механизмом обеспечения | 1,5-2 | 50-55 | 120-140 | 7,40 | 30мин, до 3-4 часов | |
Аэробная 2 | Зона ПАНО, включение аэробного гликолиза жиров | 2-4 | 60-65 | 140-160 | 7,38 | -3 | 15-30мин, до 2-х часов | |
Аэробно-анаэробная, смешанная | Аэробно-анаэробная | Работа на уровне углеводного обмена, аэробный гликолиз, включается анаэробный гликолиз | 4-6 | 70-80 | 160-170 | 7,33 | -3 -6 | 10-15мин, до 1часа |
Анаэробно-аэробная | Работа на уровне МПК, анаэробный гликолиз до50% | 6-8 | 90-100 | 170-180 | 7,28 | -12 -14 | 3-10мин,30-50мин | |
Анаэробно-гликолитическая | Гликолитическая 1 | Зона работы за счет гликолитической емкости | 8-12 | 80-90 | 180-185 | 7,28-7,22 | -14 -16 | 2-3,5мин, 30-40мин |
Гликолитическая 2 | Зона работы за счет гликолитической мощности | 12-16 | 70-80 | 185-200 | 7,22-7,14 | -16 -17 | 1-2мин, 10-20мин | |
Гликолитическая 3 | Зона max уровня гликолиза | До20 и выше | 60-70 | 200 и выше | 7,14-7,04 | До -30 | 45сек- 1,5мин до10 мин | |
Алактатная | Креатин-фосфатная | Расщепление креотин фосфата | max | 50-60 | max | До 6,90 | max | 10-25сек, 2-3мин |
В последние годы программа и условия проведения соревнований по современному пятиборью по разным причинам стали претерпевать существенные изменения (26, 13). В настоящее время все эти изменения свелись к следующему.
Соревнования по всему пятиборному комплексу должны проводится в один день.
В верховой езде с преодолением препятствий особых изменений не произошло, если не считать, что она заняла четвертую соревновательную позицию.
В фехтовании время боя сократилось до 1мин и оно заняло вторую соревновательную позицию.
В стрельбе вместо скоростной стрельбы из м/к пистолета была введена стрельба из пневматического пистолета на 10м и с соревнований в стрельбе стали открываться соревнования по всей программе.
В плавании дистанция была сокращена до 200м и оно заняло в порядке очередности третью позицию.
В кроссовом беге дистанция стала равняться 3000м, кроссом соревнования заканчивались.
Учет всех изменений в подготовке пятиборцев вызвал необходимость внесения определенных корректив в методику обучения и тренировки как по всему комплексу в целом, так и по его отдельным видам.
Сокращение временных рамок ведения фехтовального поединка коснулись, прежде всего, тактики боя и тактической подготовки.
Изменение программы соревнований по стрельбе потребовало концентрации усилий на овладение основами стрелкового мастерства.
В беговой подготовке мало что нужно было кардинально менять, т.к. к бегу на 3000м пятиборцы готовились и ранее, в юном возрасте, до перехода в разряд взрослых спортсменов.
В плавании сокращение дистанции привело, в значительной мере, к повышению скоростного режима ее преодоления. Если считалось, что плавание в современном пятиборье по своим параметрам соответствовал плаванию на средние дистанции, то в настоящее время пятиборцы стали стартовать на спринтерской дистанции.
Проплыванию разных дистанций, от 50-1500м и марафонских, соответствуют неодинаковые показатели уровней развития общей выносливости, абсолютной скорости скоростной выносливости. У разных дистанций имеются и свои приоритеты значимости этих показателей. Достижение необходимого уровня развития других качеств осуществляется с помощью тренировочных упражнений соответствующей физиологической направленности, при подборе которых следует учитывать, что проплывание разных по длине дистанций с различной интенсивностью обеспечивается разными соотношениями вкладов анаэробных и аэробных источников энергетики. Ал.А. Ваньковым приводятся следующие обобщенные данные (10).
Таблица 2
Вклад анаэробных и аэробных источников энергообеспечения при проплывании различных дистанций.
Дистанция, м | Компонент, % | |
аэробный | Анаэробный | |
100 | 30-40 | 60-70 |
200 | 50-60 | 50-40 |
300 | 60-70 | 30-40 |
400 | 70-80 | 20-30 |
1500 | 90-95 | 5-10 |
Из таблицы видно, что по мере сокращения дистанции плавания изменяется соотношения аэробного и анаэробного компонентов энергообеспечения с четко выраженной обратно пропорцианальной зависимостью. При проплывании дистанции 300м превалирует компонент аэробного характера до 70%, вклад анаэробного компонента существенно ниже и составляет от 30 до 40%.
Проплывание дистанции 200м требует более значительного вовлечения анаэробных источников энергообеспечения, а вклад аэробного компонента снижается.
Из сказанного выше, следует, что с переходом пятиборцев в плавании на более короткую дистанцию просматривается определенный вектор физиологической направленности при подборе тренировочных упражнений при планировании плавательных нагрузок.
В практике стал накапливаться опыт пятиборцев в плавании на новой для них дистанции. Назрела потребность в обобщении наработанного методического материала, практических рекомендаций тренеров и спортсменов. Однако, этот вопрос еще не получил освещения в методических источниках, направленных методических разработках. Учитывая это, в работе предпринята попытка на базе изучения практического опыта конкретизировать изменения характера тренировочных нагрузок у пятиборцев, в связи с сокращением соревновательной дистанции плавания.
Глава 2
Цель нашей дипломной работы - планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье в подготовительном периоде.
2.1. На основании изученных литературных источников мы поставили в дипломной работе следующие задачи:
1. Изучить особенности планирования тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительном периоде.
Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: научные текст, как сделать шпаргалку.
Предыдущая страница реферата | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Следующая страница реферата