Упражнение

Колич. раз

Темп

Примечание

1."ЛЯГУШКА"

И.п. - стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, ладони вперед. 1-8 - прыжки в приседе на месте

24

быстр.

На каждый прыжок коленями коснуться локтей

2. "БРАСС ОДНОЙ НОГОЙ"

И.п. - упор стоя на коленях, правая назад. 1 -2 - мах согнутой ногой в сторону; 3-4 -и.п. То же с другой ноги

24

быстр.

Коленом коснуться локтя

3. "ЛАСТОЧКА"

И.п. - присед, правая отведена назад. 1-2 - прыжки на левой, руки работают брассом. То же с другой ноги

36

средн.

На один прыжок один гребок руками

4. "ВЫХОД НА РУКИ"

То же, что в табл. 1

15

медл.

5. "ПРЫГАЮЩАЯ ЛЯГУШКА"

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки